後腳跟痛怎麼是腰有問題？趙之心向健康時報記者解釋道：大部分人後腳跟疼，都以爲是足跟骨刺。其實，骨刺疼痛是局部性的，疼痛只是在某一點上，這樣的人只有很小一部分，更多的人足跟痛是由於年齡的增長，腰骶部的馬尾神經受到第4、第5根腰椎退行性病變變形後引起了壓迫‘竄痛’，從而導致下肢不適的。初期表現就是整個後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等症狀。
很多中老年人有後腳跟疼的問題，尤其是早起，足跟的刺痛感讓很多人站立都成了問題，活動活動後纔能有所好轉，但如果走得時間長了，或是長久站立，後腳跟就沒了知覺，都不像是自己的了。
“現在不只是中老年人，很多30多歲的中青年白領也總有後腳跟痛的毛病，這部分人長時間開車、久坐，腰椎提早退化，又得不到合理的鍛鍊，很多已經引發嚴重的腰部疾病了。”趙之心介紹說。
早發現，並找準足跟痛的原因很重要。專家表示，腰部問題引發的足跟痛，嚴重的需要就醫，但在還沒有發展到連站立都成問題的早期階段，只要很好地鍛鍊，10天左右即可緩解。
怎麼鍛鍊？趙之心介紹了他的祕招：“我平時講課都是站着的，而且從來都是前腳掌着地。人的前腳掌就如同大樹的樹根，樹有多高根就有多長，樹根是固樹之本。人的10個腳趾和前腳掌就好比樹根，可以支撐起人的身體，而且用前腳掌着地，身體會自然地挺直，對腰部是非常好的鍛鍊，脊柱也是一樣挺得直直的。”
此外，“單腿後背”也是個不錯的鍛鍊方法。即身體正位不動，單腿後背，儘量向後向上擡腿，上身不要前傾，保持靜止，堅持1～5分鐘左右後換另一條腿。每天白天或晚上做一次，對腰椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛鍊，可緩解腰部許多問題。
但專家提醒，因足跟骨刺引發的後腳跟痛僅靠鍛鍊難以緩解，需要去醫院治療。
