失眠會對第二天的生活、工作等各個方面受到影響，因此失眠一直都是令很多人頭疼的問題。而調查發現，很多人爲了擺脫失眠而藉助安眠藥，對此專家指出安眠藥會對人體產生一定的副作用，長此以往會對失眠症患者的身體造成影響，因此下面小編就拿盤點幾種治療失眠的偏方，讓您一覺睡到自然醒。
1、養成有規律的生活習慣
有規律的生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前的準備。譬如，讀幾頁小說，花5-10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起牀是非常重要的—即使是週末也應如此。
2、管好自己的胃
上牀時太餓或者太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃過多的食物，不然消化過程會讓你很容易就醒過來。另外，如果吃得太飽後躺在牀上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可吃一些富含碳水化合物的零食，它們能夠幫助人體釋放出一些化學物質複合胺，它可以讓你鬆弛下來。還可以吃幾塊餅乾，或是喝一碗燕麥粥，並配一些牛奶或一片火雞肉，後兩者都富含色氨酸及氨基酸，它們都有催眠作用。
3、把臥室改造成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因爲黑暗兩個幫助大腦松果體產生松果體素，松果體素能夠促使人睡眠的激素，厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫也有助於睡眠，因此你應該把房間的溫度調到適當的溫度。爲了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間裏的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。
4、警惕咖啡因
白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆更長的時間，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或者可樂限制在兩杯以內，且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那麼就要減少攝入咖啡因的總量了。
5、應只把牀當做睡覺的地方
生活中有的人喜歡躺在牀上做一些與睡眠無關的事，例如讀書、看電視、吃東西、打毛衣等，這些都是不好的習慣。而要是你把牀只和睡覺聯繫起來，當你鑽進被窩時就會很容易就入睡。
