深海魚
專家說，一般住在海邊的人都比較快樂，不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲他們把魚當作主食。有研究發現，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
在南方經常可以吃到香蕉，它不僅美味，而且含有一種稱爲生物礆的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是爲我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
全麥麪包
專家說，碳水化合物對於抗憂鬱的效果不錯。全麥麪包含有硒，它能振奮情緒。除了全麥麪包外，很多面食也具有抵抗抑鬱的效果。
菠菜
專家表示，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜的含量最多！#p#副標題#e#
大蒜
很多人因爲大蒜的味道而遠離大蒜，但是吃大蒜可以爲大家帶來好心情。有研究表明，吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認爲是菜單上“最聰明”的甜點。因爲每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙愛美女士的“美體計劃”。
雞肉
當我們體內缺乏維生素B12時，就會出現惡性貧血、食慾不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當你晚上睡不好，白天總感覺疲憊時，多吃點雞肉吧。
