12個城市現高溫 防暑多吃九種食物

最近，全國大部分的地區都被高溫天氣所侵襲，據悉未來幾天依然處於高溫的狀態。高溫容易導致我們中暑，猝死等等，那麼當高溫來襲我們應該如何是好呢？下面推薦幾種高溫防暑必吃的食物。

12個省會級城市將現高溫

在副熱帶高壓控制下，今明天，有12個省會級城市將出現高溫，除了南方的杭州、長沙、南昌、重慶、福州、廣州、武漢，北方也不甘示弱，北京、天津、石家莊、濟南、鄭州也加入高溫隊伍。

江南華南被高溫包圍 浙江局地近6月極值

昨天，湖南東部、江西大部、浙江中南部、福建大部、廣東大部以及廣西東部的部分地區出現大範圍高溫，尤其是浙江中南部、江西中部以及福建中部這一帶，最高氣溫達37℃。

今明天，高溫的勢力範圍將進一步擴大，湖南大部及廣西中部也將加入高溫行列。後天，江南、華南一帶將有90%以上的區域出現高溫，涵蓋的範圍將超過80萬平方公里，湖南、江西、浙江、福建、廣東幾乎全省將出現35℃以上的高溫天氣，浙江南部麗水及周邊可能達到39℃，接近6月極值。

華北黃淮也戰高溫 石家莊今或迎37℃

由於華北、黃淮一帶近期多降雨，所以空氣溼度相對來說也要比之前高。昨天早晨，北京的空氣溼度基本上保持在70%-80%左右，十分潮溼悶熱。預計，今明天，華北、黃淮一帶的高溫區域依然十分廣泛，北京、天津、石家莊、鄭州都有可能再度出現高溫，尤其是石家莊，今天或將挑戰37℃。#p#副標題#e#

氣象專家提醒，溫度對人的情緒影響較大，當環境溫度超過34℃時，人不僅大汗淋漓，容易食慾不振，而且心情煩躁，易產生過激行爲，心境低落。那麼如何來防暑呢？

防暑吃什麼

1.檸檬

夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

2.獼猴桃

獼猴桃含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能爲工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.火龍果

火龍果含有較多的花青素，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、防止老年病變、預防癡呆症的作用。火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起到解毒的作用。火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌的功效。

4.椰子

椰肉的含油量約爲35%，油中的主要成分爲月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、遊離脂肪酸等多種物質。這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病 的作用。在炎熱的夏季，椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效，而且還能強心、利尿、驅蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此，對於患有脾虛倦怠、食慾不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。

5.番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，番茄煮熟以後，有機酸也跟着跑到水裏，吃起來酸味很濃，既生津止渴，又開胃消食。

6.冬瓜

含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化爲脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。

7.苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食慾，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

8.西瓜

果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品，可降血壓，治療腎炎。

9.絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。