子女的身高有72%受父母遺傳，還有受到外界遺傳有關。家長們若擔心孩子長不高的話，就要從以下這6點去找原因！
1、寶寶身高受遺傳影響較大
預測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩：未來身高（釐米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2
女孩：未來身高（釐米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2
提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因爲最終身高還受到其他後天因素的影響。
營養：當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
2、營養攝入是後天長高的關鍵
長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。
（1）奶製品
（2）豆製品
（3）動物性食品
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子
不利長高食品：主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
（1）各種碳酸飲料
（2）各種糖果、甜飲料
（3）各種“垃圾食品”（油炸、膨化、醃製、罐頭類）
3、睡眠質量會影響寶寶身高
睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。
（1）生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峯。
（2）睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，爲15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。
（3）睡眠環境：創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。
4、身高相關與運動的正誤相關
運動：骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。
根據年齡選擇不同的運動
1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶：跳繩、蹦牀、單腿跳
幼兒期：宜以調整運動能力的項目爲主，如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
少兒期：宜以室外活動爲主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
（1）選擇益於生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
（2）避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
5、陽光與疾病對身高也有影響
陽光：生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。
（1）時間：每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。
（2）不要隔玻璃：隔着單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔着雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內，紫外線僅爲室外的2%。
（3）暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，儘可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。
疾病：少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長髮育，這些病經常被媽媽忽視。
（1）導致生長緩慢的疾病：營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。
（2）瞭解寶寶是否矮小：如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱爲生長遲緩;低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。
（3）到正規醫院接受檢查：矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長髮育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。
6、幫孩子長高要避免這些誤區
（1）拔苗助長：爲了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術。在這裏，有必要提醒媽媽兩點：
不輕信：千萬不要輕易相信廣告，網上宣傳更不能信。
不亂用：通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。
（2） 麻痹大意：在民間，一直存在早長晚長的觀念，等着孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業後想起就醫，已經錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應及時到醫院諮詢。
