說起懷孕該吃什麼不該吃什麼，家家都有本祕方。
奶奶說吃了這個孩子長得高，婆婆說這別吃對娃不好等等，頭頭是道的，可是其實有些爲人熟知、流傳甚廣的孕期營養補充的真理也許是誤區哦。
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一人吃兩人補，孩子胖點就健康
孕媽吃得過多，攝入的熱量過高，營養過剩，最直接的表現就是肥胖。
孕期過於肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生風險，還可能導致胎兒過大，生產難度加大，而且巨大嬰兒成年後患上肥胖、糖尿病、心血管病等症狀的機率也比正常體重嬰兒大，一般新生兒體重的正常範圍應爲2500~4000克。
因此，孕期進補重在營養均衡，配方合理，切莫盲目進補。
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孕期補鈣，多點沒關係
孕期補鈣是必需，但超量就有害無益了。
超量補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
孕早期：普通攝入——800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補充鈣劑。
孕中期：增加攝入——1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達到。再進行一些戶外運動，曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收更好。
孕晚期：進一步增多——1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日光浴，不過建議避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的時間段。
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維生素補充要早，多多益善
在受孕後最初的三個月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補充維生素，但其實這是不對的哦。
像在孕期如果服下大量的維生素D，不僅會損害孕媽腎臟，也會增大場下心臟有缺陷的嬰兒風險。
另外，維生素B6常被用於妊娠初期來止吐，但如果長期過多服用，致使胎兒對它產生了依賴性。但寶寶出生後，維生素B6攝入不像在母體裏那樣充分，就有可能出現出現一系列異常表現：容易興奮、哭鬧不安，容易受驚等，甚至有的小兒在出生後幾小時/幾天內會出現驚厥。
所以無論任何維生素份量過多了，都會妨礙身體的任何功能，所以一位健康而飲食均衡的孕媽，無需服用過量的維生素。
孕期要怎麼調養
十月懷胎，調養得當才能給胎寶寶更好的生長髮育環境，並且幫助準媽媽更好地應對孕期各種不適症狀，但孕期調養到底要怎麼調呢？答案就是以飲食和藥食同源中藥材搭配，以內養外，才能達到更好的調養效果。
·“調”爲主：選對調養品是關鍵
對於準媽媽來說，“調”是指通過中醫調理達到補肝養血、健脾和胃、養陰生津、增強體質的效果，這時候選對調養品就顯得尤爲重要。準媽媽們可適當服用針對孕婦、採用中醫名方調理組方製成的調養保健品，如有着26年金牌口碑之稱的保靈孕寶口服液。
保靈孕寶採用國內婦產科中醫泰斗裴笑梅先生的裴氏胎養方，將中醫調理與西醫營養完美結合，選用枸杞、山藥、大棗、蓮子、金針菇、陳皮、蜂蜜等藥食同源的藥材，再添加孕期所需的葉酸、牛磺酸、鐵、鋅、維生素族羣等孕期必備營養成分，只需一支，輕鬆幫助準媽媽孕期調養出好身子。
·“養”爲輔：飲食營養是保障
咱們中國人講究食補。懷孕期間，準媽媽一人吃兩人補，對營養的需求異於常人。因此，準媽的飲食應多吃富含豐富蛋白質、鈣、鐵、鋅、碘、維生素羣、葉酸等營養的物質，保證攝入足夠的兩人份營養。
懷孕是個特別的時期，準媽媽有了好身體，才能孕育出好胎氣。可見，孕期調養十分重要。準媽孕期調養，以“調”爲主，以“養”爲輔，調出好體質，調出好氣色，調出好吸收力，才能養出健康，養出聰明寶寶。
