孕期補鈣非常重要，那麼到底要從什麼時候開始補鈣呢？
補鈣要從備孕期開始
很多人都知道孕期要補鈣，一般醫生建議從孕3-4月開始補鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕後纔開始補鈣其實已經晚了。
之所以要備孕就是要把身體調理到最佳的孕育狀態，保證各種營養的充足與均衡，這才能爲受孕和胚胎的發育奠定良好的基礎。
所以最好在懷孕前就進行身體檢查，檢查一下自己是否缺鈣，如果不缺鈣可以維持正常的飲食，如果發現缺鈣要科學地進行補鈣了。
補鈣最晚不要超過20周
這個階段是胎兒骨骼發育最迅速的時期，胎兒對鈣的需求量增大，如果孕媽媽缺鈣有可能會造成胎兒骨骼發育畸形。血鈣含量低還會影響神經對肌肉的控制，出現抽筋等情況。所以孕媽媽補鈣最好不要晚於20周。
補鈣要補到什麼時候？
有人認爲最後兩個月補鈣會導致分娩困難，其實這是個誤讀，孕晚期是胎兒骨骼、牙齒鈣化的最後時期，孕媽媽需要的鈣含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要補鈣。一般建議補鈣要持續到哺乳期結束。
補鈣不是多多益善
不同時期孕媽媽對鈣的需求量不同，孕早期爲每日800毫克，孕中期爲每日1000毫克，孕晚期爲1200毫克，補鈣還要根據身體的需求量科學進行，過量補鈣不僅沒有好處，反而會造成血鈣含量過高，鈣會沉積在胎盤血管壁上引起胎盤老化、鈣化，導致羊水減少。
孕婦補鈣吃什麼最好
補鈣的食物
孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤爲重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦補鈣食譜
1、意大利奶酪沙拉
食譜原料：奶酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔（羅勒）、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。
製作方法：
（1）將奶酪切成片；
（2）西紅柿洗淨擦乾，切成片；
（3）九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成爲調味料；
（4）將奶酪、西紅柿、九層塔按照交錯的方式擺盤，澆上調好的調味料即可。
健康提示：
（1）奶酪最好是馬蘇裏拉芝士，其由水牛奶製成的奶酪，奶香細膩，營養豐富，開袋即食，一般超市進口的冷藏櫃臺有售；
（2）柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種；
（3）塔也叫羅勒、紫蘇，是一種具有特殊香氣的西餐調味料；
（4）椒碎有現磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。#p#副標題#e#
2、柑橘鮮奶
食譜原料：鮮奶100毫升、柑橘1只。
製作方法：
（1）將柑橘皮和果肉一起切成碎末；
（2）將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻；
（3）將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。
健康提示：鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的冷飲食用。
3、麥片牛奶羹
食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。
製作方法：
（1）將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘；
（2）喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示：主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。
