Q 什麼樣的運動能促進孩子長高？
合理的運動能幫孩子增進食慾“保證睡眠質量、促進生長激素分泌、促進血液循環‘加速新陳代謝，而這些都是身高增長的必要因素。對於不同年齡的孩子，要根據他生長髮育的水平，爲他安排合理的運動，才能事半功倍。
0~1歲：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助孩子進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小孩子的生長髮育。
1～2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2～3歲： 跳繩、蹦牀、單腿跳。
3~6歲：以調整運動能力的項目爲主，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑跳等。
骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（比如舉重等消耗過大的運動）反而讓骨骼在縱向難以生長。
Q 吃的越多，孩子是不是長得越高？
A 不是這樣的。營養是在孩子的長高中佔有重要一環，甚至預期的營養都會影響孩子的身高。但是不合理的營養搭配、營養過剩也可能會延誤孩子身高的增長。
營養食物不可錯過：
◎別忽略這些食物中的鈣。孩子長高主要是骨骼發育的結果，它需要足夠的鈣質。芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。
◎蛋白質要適量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能貪多，所以，給孩子吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶，應有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。
◎別忽略植物性脂肪。脂肪能滋養孩子的身體，營養大腦。因此，給孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。
◎愛上粗糧。粗糧是礦物質、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結構的有機化合物的營養庫。所以，與其給孩子吃各種營養小藥片，不如經常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。#p#副標題#e#
Q 每天睡多長時間，對孩子長個有利呢？
在每個年齡段，孩子的睡眠時間均不相同。一般初生孩子一晝夜的睡眠時間爲18～20小時，到6個月時就變爲15～16小時，1歲時則爲14～15小時，2～3歲爲12～13小時，4～5歲爲11～12小時。也有少數孩子，在最初幾個月裏就格外清醒，如果看上去精神很好，媽媽也不必多慮。
充足的睡眠，特別是晚上的睡眠，是促進孩子長高的重要因素。科學家們發現，生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時——晚上10點以後，而且持續時間較長。希望孩子長個子的媽媽，可以培養孩子在晚上10點以前就寢的習慣，而且一般來說，5～6歲以前的孩子白天補充睡眠對健康是非常重要的。
專家還告訴我們兩個“小祕密”：未成年的孩子經常坐臥在軟的沙發或牀上，會影響硬骨和骨端軟骨之間的成長板的發育，造成孩子個子偏矮。另外，爲了保證孩子的睡眠質量，以此來保證成長，家長要儘量讓孩子以愉快的心情入眠。
Q 情緒好壞如何影響孩子的身高增長呢？
A如果孩子經常處於受到批評、責備和爸媽爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落的話，就會嚴重影響孩子長個子。相信嗎，有資料顯示，如果孩子得不到母愛的話，他的身高也將明顯會比同齡孩子要矮。精神愉快有利於促進孩子生長，精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此，爸媽應努力爲孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。#p#副標題#e#
Q 什麼樣的疾病會對孩子身高有影響？
A一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙孩子的生長髮育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，都會使孩子發生病理性矮小，身高明顯低於同齡孩子。
所以媽媽首先要關注一些重大疾病。其次，媽媽在平時也要注意季節的冷暖變化，別讓孩子因爲不適應氣候的變化而患上疾病。在孩子玩耍後要及時幫他擦拭汗水，以免吹到寒風而受冷;冬天，孩子的衣服不要太多，否則裹得像個糉子，既不能順暢活動，也使孩子抵禦寒冷的能力大大下降。
利用身高曲線圖，對孩子的身高增長進行監測。
在關注孩子身高的時候，不得不提到身體曲線圖，它是幫我們監測孩子身高增長的最好助手。爲孩子繪製身高曲線圖，相信大多數媽媽都已經在做這件事。但在使用身高曲線圖時，我們還要提醒大家注意一下幾點：
1、 在家爲孩子繪製的曲線圖，最好能定期拿給醫生看。每次體檢時把曲線圖拿給醫生看，醫生便會更詳細的瞭解孩子在家時的生長髮育情況，也會給你更多關於孩子下一階段生長髮育的的指導。
2、 關注身高曲線的弧度，也就是身高的增長速度。要注意曲線弧度是不是一直保持平穩、向上增長的趨勢。
3、 注意危險信號。不考慮孩子在生病期間的身高曲線變化，當孩子的身高曲線總是接近最低值或最高值，或者突然出現向上或向下的變化時，要先考慮孩子這段時間是不是健康有異常、吃飯情況如何等，並及時和醫生聯繫。
Tips： 孩子長大後身高推測的公式
有些國外學者針對孩子身高提出預測公式，可供爸媽試算。但公式結果僅能作參考，爸媽還是得多注意孩子的營養與運動，才能讓孩子快快長高。
A.利用孩子的年齡與身高等進行預測
英國學者泰納等根據長期追蹤觀察資料發現，孩子各年齡時的身高與成年身高之間有關，根據這個原理他設計了以下公式：
男孩子成年身高（cm）=1.27×H3+54.9
女孩子成年身高（cm）=1.29×H3+42.3
（公式中的H3爲孩子3歲時身高實測值）
B：英國學者威克則認爲，大多數孩子2歲時的身高與成年身高之間有着最高的相關聯度，所以他提出來的公式是這樣的：
男孩子成年身高（cm）=（0.545*H2）+（0.544*A）+37.69
女孩子成年身高（cm）=（0.545*H2）+（0.544*A）+25.63
［公式中的H2爲孩子2歲時身高實測值，A則等於（父親身高+母親身高/2）］
