上火是很常見的一種疾病，引起它的原因有很多，比如吃了易上火的食物，過度勞累等都會引起上火，當我們上火的時候應該怎麼辦呢，有什麼方法可以降火嗎，在生活中需要注意什麼呢，還有在生活中有哪些水果具有降火的作用呢，下面，和一起來看看吧。
容易上火的原因
1、乾燥的季節或氣候：
天氣是引起上火的因素之一，當天氣乾燥的時候，比如在秋冬季節，氣候是比較乾燥的，尤其是在我國的北方地區，天氣乾燥，我們體內也會缺少水分，而身體缺水是非常容易引起上火的。
上火很多人都出現過，特別是在冬季的時候上火是更常見的情況，那麼我們吃什麼降火呢？其實有很多降火的食物，只是大家知道的不多，降火的食物有哪些？很多水果也具有降火的功效，哪些水果可以降火？想知道一定要繼續看哦。
2、不良飲食習慣：
飲食也是起到了很大的原因，如果經常吃一些辛辣刺激的食物，或者是過於油膩的食物，這都是易上火的食物，比如辣椒、狗肉、橘子等食物，這些食物多吃都會容易引起上火，而且要注意不能經常嗜酒，也是會引起上火的。
3、生活習慣因素：
不好的生活習慣不僅容易引起上火，還會對我們的身體造成很大的傷害，比如經常熬夜，壓力過大，或者是精神長緊張等，所以養成良好的生活習慣很重要，不能熬夜，酗酒，及時的釋放壓力也很重要。
4、長期食用滋補品：
滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因爲一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗蔘、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。
上火怎麼辦
1、飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品爲主，副食菜餚以蒸燉煮燒的品種爲主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
3、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、菸草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
吃什麼降火
上火很多人都出現過，特別是在冬季的時候上火是更常見的情況，那麼我們吃什麼降火呢？其實有很多降火的食物，只是大家知道的不多，降火的食物有哪些？很多水果也具有降火的功效，哪些水果可以降火？想知道一定要繼續看。
第一：豆製品
冬季我們應該多吃一點豆製品，可以有效的降低火氣，並且也可以緩解上火的症狀，豆製品具有清肺化痰等功效，比較適合冬季食用。
第二：綠茶
綠茶在降火方面的效果也不錯，我們知道綠茶是寒性食物，飲用之後可以將我們體內的火氣去除，在冬季我們比較容易出現口乾苦、喉嚨痛等症狀，這個時候可以喝一點綠茶來緩解，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
第三：白開水
冬季氣候乾燥，這個時候很多人都會出現缺水的情況。所以在冬季補水是很有必要的，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四：冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。
第五：西紅柿
西紅柿本身屬於寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c 和維生素a等，對於防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
第六：牛奶
中醫認爲牛奶性平味甘，可以滋陰，有利於清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
第七：芹菜
芹菜味苦，具有清除肝火，對於牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。
降火的食物
第一：苦瓜
苦味的食物是火的天敵，在這裏首推苦瓜。研究發現，苦味食物中含有的尿素類、生物鹼等苦味物質有消除疲勞，去暑解熱的功效。所以，無論你怎麼做苦瓜，只要保持苦瓜不變黃變黑就能達到去火的目的。而且歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的佳食物。除了苦瓜，苦菜、杏仁、芹菜這些都能清熱解暑。
第二：雪梨
梨子是衆所周知的降火水果，吃梨對撲滅“火氣”是很有幫助的，雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較爲充足的水分，因此通過多吃雪梨爲身體降火是極好的選擇。雪梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃能起到改善便祕以及保護腸胃健康的目的，還能緩解由於高溫作用導致的體內水分流失。但是梨子性寒。胃寒脾虛瀉泄者不要食用。
第三：白蘿蔔
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，民間把蘿蔔稱之爲“小人蔘”，這是完全有道理的。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。不妨多吃點白蘿蔔，先降降火，白蘿蔔不但是蔬菜，也是養生的好食材。白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。
第四：蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物，根據《本草綱目》上的記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，早上起牀後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！
除此之外，如果是因爲上火而導致嘴脣乾燥或龜裂的情況，可以通過蜂蜜來補救，在睡覺前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴脣上，滲透一會兒後再塗上護脣膏。幾天後，嘴脣就可以恢復柔嫩光滑了。
第五：菊花茶
菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一。現今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。對於調理頭痛眩暈、目赤腫痛、風熱感冒、咳嗽等病症效果顯着，還能提神醒腦。這種茶很常見，隨處就可以買到，每天堅持喝菊花茶，身體內的火氣也會降的很快的，你還可以在茶裏面加點蜂蜜，滋潤一下，效果更佳。
哪些水果降火
香蕉雖然是熱帶水果，但具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用。
柚子
柚子含有豐富的維生素C及天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
蘋果
蘋果有生津止渴，潤肺健脾的功效。如果你不知道什麼水果比較去火，吃蘋果絕對是一個很好的選擇。蘋果中富含的營養元素比較全面，西方還有諺語“一日一蘋果，疾病遠離我”。可見蘋果的好處。
火龍果
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養分食品。此外，火龍果屬陰性，有清熱解毒、退腸火的功效，火龍果對下火也有很大作用，而且，吃火龍果還可以美容。
結語：上面內容就是爲大家蒐集整理的關於上火的相關知識。已經爲大家介紹了吃什麼降火，冬季是乾燥的季節，火氣也比較大，我們在這個時候可以多吃一些降火的食物，在食用水果方面，也應該選擇一些可以降火氣的水果，當然沒有出現上火的不用這樣做。
