你已到了結婚的年紀，還是已婚準備要個孩子呢，那你對婦幼保健常識瞭解多少呢，有把握照顧好母女兩的營養嗎，如何正確的讓自己的孩子在老婆肚子裏好好的健康生產就瞭解下吧。
孕婦保健常識
孕婦的營養對胎兒及母體都是非常重要的。要生一個健康的嬰兒，必須要有一個健康的母體。孕期要求有充足的營養，才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發育。否則，對孕婦而言易造成營養缺乏或過剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食所以，孕婦的營養對胎兒的發育是不可缺少的。孕婦充足的營養是保證胎兒正常發育的關鍵，孕婦營養不良對胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過低，圍產期死亡率高、先天畸形，報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形；而在整個孕期，爲使孕婦避免各種感染疾病，需依靠機體強大的抵抗力，而構成抵抗力的基礎是營養。更進一步說，爲了準備分娩時用力、出血、產後授乳和育兒等體力和營養的消耗，從孕期開始蓄積營養，也是非常必要的。
食物
孕婦懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因爲葉酸在體內存留時間短，一天後體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認爲服用越多越好。 懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之後就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利於分娩。 妊娠後期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長髮育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜，穀類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養，滿足胎兒和孕婦的需要。 蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素，但一定要參照醫生的建議服用。
元素
1、 熱量 孕婦的熱量攝取，除滿足本身的需要外，還要爲胎兒提供足夠的營養，所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時更多的營養，平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ（300 kcal）；每日總熱量約需10 463.8KJ（2 500 kcal）左右。除正常飲食外，還必需補充蛋白質、維生素和礦物質的攝取量。
2、 蛋白質 爲機體提供足夠的氨基酸，是積極參與發育的重要營養物質，如製造血液和肌肉，並起到增強胎盤和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質總需量約80～90g。如果蛋白質的攝取量不足，不僅阻礙胎兒的發育，還會引起母體的代謝異常，引致貧血，削弱對病原菌的抵抗力，或成爲產後母乳不足的原因。孕婦應多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品。若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質，則可基本滿足孕婦的需要。
3、 維生素 維生素種類繁多，僅需微量便可調節身體各種器官的功能，是調節生理作用的重要物質。例如維生素A能維持上皮細胞，尤其是粘膜細胞的完整性，抵抗感染、維持粘膜正常機能；並能增強感光與產生視覺的能力；維生素C能解除體內的有害成份、維持毛細血管和細胞壁的通透性；葉酸缺乏可致貧血，過度缺乏會導致神經失常、口腔潰爛等，妊娠早期蛋白質的綜合、吸收以及血液和細胞的形成都少不了葉酸。維生素B12缺乏可引起惡性貧血，或神經疾患。蔬菜、瓜果和穀類食物均含多種維生素。爲了有效地攝取維生素，要指導護理對象科學地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長時間浸泡於水中或加熱過久；需要加熱時，宜用高溫在短時間內處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇鹼易被破壞，煮粥或豆等禁用鹼。 4、 礦物質 種類很多，其中與孕婦關係密切的有鐵、鈣、鈉。
（1）鐵：是造血的重要物質。母乳中含鐵量極少，嬰兒出生後頭2～3個月所需要的鐵必須於胎兒期從母體吸收貯存備用。分娩時出血、產後的恢復以及母乳分泌等均需要鐵，與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵，從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。妊娠期鐵不足，會導致缺鐵性貧血，也可能誘發心肌肥大、浮腫等合併症。鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取，如果與維生素B12和蛋白質一起攝取，會增加鐵的利用效果。
（2） 鈣：人體中的鈣大部分存在於骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經組織裏僅有極少一部分。妊娠期爲了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長和發育的需要，孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化症及牙齒鬆動，並影響胎兒的骨骼及全身發育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、奶製品等，市面上出售的鈣製劑也可供補充。從食物中攝取的方法爲首選。
（3） 鈉：與身體內水、鹽代謝關係密切，尤其要警惕鈉過剩的傾向，日常的食鹽爲鈉的主要來源。事實上，鹽不僅用作調味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合症的目的出發，調味宜淡，最好不吃鹹辣食品，如鹹菜、鹹魚、鹹蛋等製品。
除上述元素外，妊娠期對多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。缺乏這些元素則影響胎兒生長和某些臟器的發育。這些元素廣泛存在於牛奶、肝臟、穀類及海產品中。一個人的營養狀況深受個體飲食習慣及所接受指導的影響。爲此，護理人員需要收集孕婦完整的飲食資料，全面評估她們的營養狀況，鼓勵孕婦及家屬在護理人員指導下，積極參與共同制定合理的飲食計劃。
作爲一個孩子的好父母，應該多學習如何對孩子的保健知識，這纔是對即將到世界的新生命負責的表現，從今天開始多蒐集資料，做好準備工作吧，爲了健康的孩子，一起努力。
