中年期保健注意6要素
1、睡前洗手
這個動作很重要。堅持好的洗手習慣，這樣可防止做愛時將細菌帶入陰道或尿道。
2、婦科檢查
我們建議大家是在定期做婦科檢查，一般爲一年檢查一次。
3、觀察月經
如果月經過頻、量多，或淋漓不淨，有可能有子宮肌瘤或是子宮內膜腺癌。
4、內衣褲挑選
以純棉的內衣褲爲主，當然，也要穿寬鬆易透氣的內褲，不穿化纖內褲。化纖內褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
5、乳房保健
婦女要經常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫院檢查一次乳房，如果發現有硬結，應排除乳腺癌的可能。必要時應做活體組織檢查。
6、外生殖器的衛生
女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污；外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應經常清洗，洗時注意清洗大小陰脣和陰蒂附近的垢膩，特別是經期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。性交後也應清洗。
中年女性如何擁有優質睡眠？
想要擁有好的睡眠，飲食習慣很重要。首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。其次，每天食用足夠的全麥食品和蛋白質，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。再次，全麥食品（可在辦公室準備一包全麥餅乾）含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
