很多疾病都是在不經意間產生的，很多小習慣可以讓我們的身體更健康，在養生保健中，起牀後喝上一杯一白口水至少有5大保健功效。
溫開水漱口清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
喝溫開水可保護牙齒
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
晨起最好喝溫開水，保護胃腸功能
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高）。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。
早起一杯白開水，早餐更容易吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
喝白開水有解酒效果
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝着不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。
哪些水早上起牀後不能喝
1、 飲料
特別是火熱的夏季，早上起牀後喝一杯冰鎮的飲料，那個涼爽，真是無以言表。我們都知道，飲料雖然其主要成分是水，但大多數飲料都都含有檸檬酸等，檸檬酸會加速鈣的排泄，從而降低血液中鈣的含量，長此以往就會使人體缺鈣。對正在長身體的小孩影響更大。咖啡、牛奶、果汁也不能當作起牀後的第一杯水。咖啡有提神醒腦，使人興奮的作用，但人一早就興奮並不是一件好事。同時，這些飲料會加速胃腸的消化和吸收，無形的給胃腸增加了不必要的負擔，無利於身體健康。早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。另外，有些飲料有利尿作用，會加速人體的排泄，有可能會造成“捉蝨不成反被蝨蛟”，也就是補水不成反而造成人體缺水更嚴重。
2、淡鹽開水
有些老年人，還有些醫生都認爲早上起牀之後喝點淡鹽開水有利於身體健康。現代科學表明，其實這個觀點是錯誤的。夏天大量出汗之後補充一點鹽水有利於身體健康，這是大家公認的。經過一整夜的睡眠，正常的生理代謝消耗了大量的水分，但鹽分並沒有損失多少，反而積壓在身體裏，如果此時再補充鹽分就會造成血流中鹽分含量過高使血壓增高，對一些高血壓患者來說是“火上加油”，更不利於身體健康。另外，我們都知道，鹽具有高滲透性，喝進肚裏後，身體裏的水分會加速滲透反而會加速身體裏的一些組織器官缺水更嚴重。
3、隔夜或久存的開水
吃在廣東，穿在上海。廣東人有一個好的習慣，什麼東西都喜歡吃新鮮的。這一點非常值得內地人學習。平時我們喝開水也應該如此，隔夜的或久置的開水最好少喝，早上起牀後最好不要喝。因爲現在水污染非常嚴重，水燒開了，雖然水中的細菌、病毒殺死了，但含氮的有機物卻無法除掉，開水放了一段時間後，含氮有機物會會被分解成亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽又是高致癌物。再者，開水放久了，也不可避免的有細菌等污染。總的來說都不利於身體健康。
