現今社會，手機已經成爲我們生活必不可少的一部分。都市人不僅機不離手，手機也越出越大，比大更大。不少女性都喜歡用看視頻清晰自拍也好看的大屏手機，然而卻不覺讓“手機手”悄然找上了自己。“手機手”是什麼？又有什麼方法方法預防呢？小編今天給大家支幾招。
手機手學名拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現發炎的現象，症狀爲掌指關節疼痛，早在智能手機還不發達的2007年就成爲教育部公佈的漢語新詞。早年多指因發短信導致的手指僵硬疼痛難忍，近年多表現爲左手無力，大拇指到無名指指尖麻木，握不住東西，大拇指活動時肌腱會痛等。
據調查，這種狀況近年多出現在年輕女性身上，究其原因，主要是長期單手握遠超過自己手部尺寸的大屏手機。
手小的人如果一直單手握着大屏幕手機，拇指必須長時間保持外展張開的姿勢，整個手掌也都保持在超越功能位的位置上，短時間內沒有感覺，時間長了就會因此引起手及腕部的勞損。
那麼要怎麼預防手機手呢？
1、選適合自己手部尺寸的手機
對大多數女性而言，最適合手部尺寸的手機是4英寸的款式，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節的距離。
2、定時換手換姿勢
如果真的喜歡大屏手機非要用，那也不要用一隻手、長時間、同一姿勢握着手機。左右手換着拿，一時握着、一時捧着，多轉換姿勢，減輕手部的疲勞感。
3、手部按摩
玩手機的時候每個20-30分鐘應做一點手部按摩放鬆的動作，如果覺得手部痠痛也應放下手機做點按摩放鬆。
如何健康的玩手機
1、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後，也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2、千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。爲了我們的眼睛，請不要側躺着身體玩手機！
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、比較好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式！
5、晚上玩手機儘量不要超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。
