女人都想擁有紅潤的氣色，女人一旦氣色不好，就會出現氣血不足的情況，那麼吃什麼養出好氣色呢？趕緊來看看小編推薦的幾款營養食譜吧。
鵪鶉蝦粥
材料：鵪鶉3只，蝦米20克，粳米150克，薑絲10克，香油和精鹽各適量。
做法：1、將鵪鶉宰殺後去阿洗淨，切成塊，加入香油、薑絲和鹽拌勻醃漬一下。
2、將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至米爛，下入鵪鶉和蝦米，置小火上燉20分鐘左右至粥熟即成。
營養功效：肉香粥稠，溫腎散寒。
鵪鶉肉粥
材料：鵪鶉肉150克，豬五花肉和赤小豆各50克，粳米200克，蔥姜、鹽、肉湯、香油、胡椒粉和味精各適量。
做法：1、將鵪鶉肉洗淨放入碗內，加入蔥段、薑末、鹽和洗淨的豬五花肉塊，入籠用大火蒸至熟爛，挑去蔥段和薑末。
2、將粳米和赤小豆淘洗乾淨，一起放入鍋中，加入肉湯，置大火上熬煮1小時左右至粥熟，倒入鵪鶉肉和豬肉，淋入香油，撒入胡椒粉和味精，再略煮片刻即成。
營養功效：鮮香可口，清肺平喘，開胃理氣。
鴨汁米粥
原料：青頭公鴨1只，粳米150克，蔥白適量。
做法：將鴨子宰殺去雜後洗淨，放入鍋中，加入適量的清水，置旺火上燒沸後改用小火燉至鴨子爛熟，撈出鴨子另用，加入淘洗乾淨的粳米和蔥煮至粥熟即成。
營養功效：粥稠味鮮，健脾利水。
雞肝米粥
材料：雞肝2只，粳米150克，生薑8片，豆豉和胡椒各適量。
做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥熟，下入豆豉、生薑、胡椒和洗淨切好的雞肝片一起煮熟即成。
營養功效：肝嫩味鮮，養肝和胃，明目強身。
雞血麥粥
材料：鮮雞血100克，小麥150克，料酒50克。
做法：1、將凝結的雞血切成小塊，用料酒拌勻。
2、將小麥放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時，投入雞血煮熟即可。
營養功效：酒香粥稠，健脾益氣。
山藥肉粥
材料：羊肉100克，粳米150克，山藥50克，生薑片、香油、鹽和味精各適量。
做法：將羊肉洗淨後剁碎，放入鍋內，加入搗碎的山藥，淘洗乾淨的粳米、生薑片和適量的清水，置旺火上煮沸後改用小火煮至米爛熟，淋入香油，撒入鹽和蔥花調勻即成。
營養功效：肉嫩味香，健脾養胃，補虛強身。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
