相信久坐辦公室對着電腦的生活是對眼睛的負擔很重,很多白領也是有許多眼睛上面的問題,比如眼睛發澀、痠痛、發癢等,對於這些人明目食譜的推薦是非常可靠的,那麼哪些食譜是可以幫助你明目的呢?本文詳細爲大家推薦幾款!如下:
1、四子飲
原料:決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子,各5克。
做法:沸水沖泡飲用。
功效:滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
2、清熱明目茶
原料:生地、麥冬、菊花、二花,各3克。
做法:沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效:清熱解毒,養陰明目。
3、明目花茶
原料:金銀花、菊花、枸杞,各3克。
做法:沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
4、枸杞桑葚粥
原料:枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。
做法:粳米煮爛後,加入其他原料,小火熬煮半小時。
功效:養肝明目,益腎健脾。
5、豬肝羹
原料:豬肝100克,雞蛋兩隻,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法:豬肝洗淨,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。
功效:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝裏含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的食療。
吃什麼水果明目
1、草莓則富含維他命C,是日常飲食中的重要元素之一。
2、核桃和花生中含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
3、奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。