選對食物對孕婦來說是有很好的保健作用的，那麼孕期有哪些水果是適合孕婦食用的呢？今天小編就爲大家盤點了一些適合孕婦食用的水果，一起來看看吧。
孕婦常吃哪些水果對胎兒好
1、提升記憶力的蘋果
蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I〜2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大爲降低，並能預防胎兒畸形。
葉酸的作用
葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體內缺乏葉酸，就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率，更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血，還會出現胎兒宮內生長受限、早產及新生兒低出生體重、脣齶裂、心臟缺陷等。
2、天然葉酸大戶之獼猴桃
獼猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C（爲柑橘的10倍）、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
鋅對寶寶腦發育的重要性
鋅直接影響着人的記憶力，充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。
3、通身是寶的柑橘
甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣爲最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
4、“漿果之王”的藍莓
藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽爲“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。
5、幫您控制體重的楊桃
楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。
6、保護心臟的紫葡萄
紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有滋肝腎、生津液、強筋骨，補益氣血、通利小便的功效。
7、如天然維生素的紅棗
紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。
8、在保護心臟的黑莓
黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸（其中8種爲人體必需），不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。
9、清熱降壓的梨
梨被譽爲“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效；梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒；梨籽含有木質素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預防婦女骨質疏鬆症。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助於預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。
10、“果中神品”的桂圓
被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補血益脾，是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等症狀。但桂圓吃多了很容易引起流產，所以孕媽媽千萬不可多吃。
11、維C豐富的草莓
草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便祕、去除體內重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進食慾、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。
12、有安胎功效的葡萄
葡萄裏富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環不好，可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗淨（注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的）泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁飲用。
13、能緩解孕吐的芒果
果有緩解孕吐的作用。芒果的營養很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。芒果雖然大有營養，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質帶溼毒，特別是本身患皮膚病時更不要吃。
14、“極命果”的蕃石榴
因爲番石榴含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等，可增加食慾、促進寶寶的生長髮育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高於其它水果，所以最好能一起食下去。
15、稱“大腦食物”的香蕉
香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。
