秋冬之際是進補的好季節。那麼冬季該如何進補呢？下面小編就來給大家支幾招。特別是這六件事，在冬季進補的時候要非常的注意。
進補要注意這幾項
首先，進補不是胡亂來的，同樣的補品，別人吃了沒事，你一吃就口乾舌燥，渾身發熱，晚上失眠，身體亢奮，大便乾燥，說明不適合你！進補錯了，就像吃藥，不但治不了病，還順帶着傷害身體，有很多講究。
先確定自己是否虛：
1、虛（陰虛/陽虛/氣虛/血虛/腎虛/脾虛等等）；
2、虛但有外邪比如痰溼；
3、不虛（不用刻意補，適度的補補就行，不補也沒事）。氣血旺盛，面色紅潤，精力好，不用去跟風補，補是爲了調節陰陽平衡，本來就平衡了，再補就是失衡了！進補就像往土地裏灌水，你一天灌一點，都能給吸收進去幫助莊稼成長，如果一天不停的往裏澆灌，估計把莊稼給澇死了，再好的東西，補多了，身體用不了就是邪，反過來成痰成溼傷害身體。
4、補進去的東西要被消耗掉，就像往瓶子裏裝東西，要不時的搖一搖晃一晃，均勻些。放到人身上，就是要動一動，秋冬比較冷，不太願意動，拿個手機就往被窩裏鑽，有暖氣的更不願意出門了。結果來年春天衣服一脫，胖了一圈，補進去的東西都成肥肉了，沒有變成身體的營養和正氣（陰）。所以，要動動，可能要和懶惰寒冷作下鬥爭，跑跑步就比較好。
進補做好六件事
1、泡腳：之前說過如何泡腳，自行搜索。用白開水或者加點東西都行。
2、有意識的清心節慾，而且清心是主要的，80%的慾望都是心先有火，才導致腎火。
3、辛辣之物少吃，比如大蔥，大蒜，姜等，這些屬於發散之物，吃完容易冒汗，發散陽氣氣血，和秋冬“收藏”原則相違背。當然也不是一點不能吃，不要過度吃。
4、減少各種損耗，早睡晚起，節制用眼，以免耗血傷肝。
5、寒涼的東西肯定不能碰了。
6、保持運動頻率，有利於吸收。
冬天進補的最佳食物有哪些？
天冷進補是不是非得昂貴的補品不可呢？並非如此。要知道，每種食物都有它的特性，就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材中，有很多我們所不瞭解的特性。只要掌握了食物的特性，再對症下藥，最普通的食物其實就是最好的滋補品。
蘿蔔：白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
豆腐：豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
蓮藕：蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。
羊肉：據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材。按照現代中醫學觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去溼、避寒、暖心胃等功效。
