女性到了更年期該怎麼辦
1、補充雌激素
到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過飲食來補充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆漿、豆腐、蜂王漿等，可以有效補充雄激素。
2、規律生活
女性朋友到了更年期之後，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適症狀，想要減輕這些症狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因爲體內缺少了鈣元素導致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適症狀。
4、保持好心情
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因爲一點小事而吵得不可開交。而且，容易產生一些不良情緒，比如焦慮、抑鬱、緊張等，長此以往的話，會影響內分泌，從而加重更年期症狀。所以，對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
女性更年期保健注意四大要點
第一點：婦女自身應該瞭解一些更年期生理衛生知識，要明白這是一個生理過渡時期，經過1至2年就可自然緩解，這樣做有利於解除不必要的精神負擔。與此同時家庭成員、夥伴、同事們也應多少了解更年期的主要表現，日常生活中在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。
第二點：對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合症來解釋，首先要到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
第三點：對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但好還是請醫生診治。
第四點：加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
女性更年期的臨牀表現
①性衰老：女子50歲之後，出現性激素分泌下降或部分中止、性慾淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數婦女即自然出現生育和激素週期性變化中止現象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。
②心血管症狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；
③精神神經症狀：憂慮抑鬱，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；
④月經改變和生殖系統改變：月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等；
⑤其它：骨質疏鬆，關節及肌肉痛，膀胱、尿道的症狀等。
更年期婦女出現上述症狀即可診斷，但需先除外心血管、泌尿生殖系統的器質性病變及精神分裂症。
