有很多女性爲了保持完美的身材，會計劃性地鍛鍊身體，只不過堅持一段時間後發現，並沒有產生什麼好的效果。這是怎麼回事呢？其實導致運動健身效果不理想的原因，與不正確的健身習慣有關。也就是說女性朋友可能陷入了健身誤區而不自知。
女性運動健身要避免哪些誤區
1、直接進入強度訓練階段
剛剛加入健身行列的女性朋友，大多懷着熱情。尤其是當健身取得一點點效果以後，熱情會隨之增加。所以很容易急於求成，直接進入強度訓練中。但這樣做往往讓女性朋友精疲力竭，嚴重的還可能影響正常生活。
2、在空腹的狀態下鍛鍊
有些女性剛起牀就投入到健身中，或者每天下班以後直接開始鍛鍊。這些時候女性往往處於空腹的狀態中，如果直接運動可能會產生飢餓感，加快身體進入疲勞狀態。
3、運動項目過於單一
也有不少女性只熱衷於一種運動項目，但運動項目過於單一對身體是沒有好處的，不僅讓身體的其他部位得不到鍛鍊，還可能讓身體難以保持勻稱。所以女性運動一定要多元化。
4、不熱身就鍛鍊
在運動之前是需要先熱身。如果不經過熱身就開始鍛鍊，可是很容易導致肌肉拉傷。
5、不讓身體充分休息
女性在鍛鍊的時候，休息也很重要。尤其是當身體經過強烈的運動後，是需要一些時間恢復的。所以，建議女性朋友一週鍛鍊不要超過4次；同一天內也不要一個部位多次劇烈運動。如果在運動時產生疼痛了，應該立即停下來休息。
6、運動量不足
據研究發現，女性如果想要鍛鍊小腹，每週至少要鍛鍊3~5次，而且每次的鍛鍊時間，最好能維持1個小時。但這樣的運動量，很多女性都沒能堅持。
7、運動時只調動局部肌肉
很多人爲了運動的時候不受傷，會調動一些部位，而不是讓全身的肌肉都調動起來。但其實，人們只有在進行強度較大的運動時纔有可能受傷。所以，女性朋友千萬不要再因爲害怕受傷，而只調動局部的肌肉。
8、一邊運動一邊讀書
有些女性喜歡在運動的時候讀書，但其實這是很難兼顧的。當運動後身體發熱，體內的脂肪被燃燒，人們是根本無法靜下心來看書的。
