備孕是很多想要生育的夫妻都要做的事情，因爲備孕有助優生優育，爲了寶寶健康，需要備孕而不是在沒有任何準備的情況下意外懷孕。意外懷孕會打亂生活計劃，甚至連生產要有的費用都沒有。在這樣的條件下生育，讓孕婦處於擔驚受怕之中，非常不利於健康。下面分享備孕必須做的幾件小事，建議女人們花點時間來瞧瞧。
備孕要做哪些事情？
1、補充葉酸
當女人們打算要孩子之後，在備孕的階段，需要及時補充葉酸。因爲這種成分能夠預防胎兒神經管畸形，有助胎兒健康發育。最好是備孕前3個月的時候開始吃，直接吃到孕早期的時候。當然，每個人的體質不同，吃葉酸的時間是不同的，可以就醫諮詢醫生，根據醫生的建議，服用葉酸。
2、調整情緒
備孕階段要注意情緒要穩定，不能過於暴躁，也不能過於焦急，更加不能傷心落淚。因爲情緒變化過大的話，會導致女人情緒緊繃，會讓她們一直處於過度緊張狀態，容易引起各種健康疾病。身體若是生病了，體質就會減弱，反而不利於懷孕。
所以說，想要孩子的女人，備孕期間要穩定情緒。懷孕應該順其自然，不要過於在意。別把懷孕當做是任務，更不要當成是工作。還要就是生男生女都是自己的辛苦生下來的寶貝，不要有重男輕女的思想，這樣子纔不會有極重的心理負擔。
3、控制體重
體重太輕或者太重都是不好的，過重的話體內脂肪量過多，容易誘發內分泌失調，進而影響月經和排卵，降低生育的概率。而過瘦的話，體內脂肪量低，子宮和卵巢等沒有足夠的脂肪保護，會受到損傷。這可是有關孕育的生育器官，子宮和卵巢任何一個器官受傷了，最終都容易造成不孕。
所以說，打算要孩子的女人，要根據自己的體重減重或者說增重。比如說肥胖女人，要堅持每天鍛鍊，控制食物收入量，從飲食和運動兩個方面下手減肥。比如說過瘦的女人，則要科學增肥。比如說一日三餐增加進食量，通過中醫調理脾胃，促進腸胃的消化和吸收，幫助身體吸收養分。
備孕期間飲食宜忌:
一、備孕應該吃的食物
1、動物內臟
動物內臟富含鐵元素，貧血女人打算備孕的話，就要多吃它們爲身體補血。因爲貧血會影響氣血循環，造成子宮、卵巢等生育器官無法及時吸收養分，也就無法正常發揮功能。爲了備孕成功，需要及時補血。
2、豆製品
豆類富含大豆異黃酮，這是一種類似雌激素作用的成分。吃它能夠雙向調節體內激素水平，對於內分泌失調嚴重的女人，應該多吃豆製品。因爲調理好了內分泌，月經才能正常，才能利於受孕。
二、備孕要忌口吃的食物
1、辛辣食物
備孕期間最好不要吃辛辣的食物，這些食物刺激性太強了，吃入身體之後消化功能會下降，不利於身體吸收養分。沒有養分滋養的身體，卵子質量往往比較差，對懷孕也是不利的。
2、高糖食物
高糖食物含有大量的糖分，吃多了會造成體內糖代謝能紊亂，甚至可能成爲潛在的糖尿病患者。若是不小心患上糖尿病，不僅對孕婦自身不利，而且也會影響胎兒健康，誘發流產風險。
