很多人都羨慕白領一族，因爲覺得他們的工作很清閒，每天對着電腦敲敲打打，打打電話就可以了。還可以一直坐着上班，不需要東奔西走。看似清閒的工作，其實不注意保養的話，白領一族很容易患上職業病，比如說頸椎病、肥胖症、眼睛高度近視、胃病、鼠標手等等。任何一種疾病不及時治療改善，都會損傷身體的健康，不斷透支身體健康，最終打垮身體。所以說，白領們要注意保養身體。
白領每天的最佳養生時間
1、曬太陽時間
白領一天到晚都待在辦公室裏，很少接觸陽光，這樣子可是不好的。適當曬曬太陽，對身體是有好處的，比如說可以促進身體生成維生素D，此種維生素可以促進身體更好地吸收鈣質，還可以增強身體的免疫系統。
所以說，選對時間曬太陽，能夠降低生病的概率。其中，適合人們曬太陽的時間是上午8~10點之間，還有下午4~7點。此時陽光中的紫外線對人體是益處的，不會曬傷身體。
2、吃水果時間
水果可是好東西，富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，攝入身體之後有助補充營養，還可以保護皮膚，對抗衰老，讓人們老得慢一些。白領一族整天對着電腦上班，臉上每天都會附着電腦輻射顆粒，極其容易損傷皮膚，導致老化，讓人們顯得老氣。
爲了延緩衰老，保護皮膚，需要多吃水果。其中，白領一族吃水果的最佳時間是飯前一個小時，因爲水果是生食，吃完生的再吃熟的，有助保護人體的免疫系統。比如說芒果，它具有抗輻射的作用;比如說蘋果，含有胡蘿蔔素、維生素A，有助對抗眼睛疲勞;比如說櫻桃，其含有番茄紅素，具有很強的抗氧化性，吃了能夠增強人體的抗輻射能力。
3、喝茶時間
平日裏很多白領一族喜歡喝茶，因爲他們一直盯着電腦屏幕看，眼睛容易疲勞，從而誘發睏倦感。喝些茶有助提神，提高工作效率。他們常喝的茶有綠茶、紅茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等，適當飲茶對身體是有好處的，但是要選對喝茶的時間。
小編提醒，白領一族的最佳喝茶時間是飯後1小時。因爲飯後1小時，食物已經大部分被消化吸收了。避免茶水中的鞣酸，與剛吃進腸胃裏食物中的鐵發生反應。如果兩者相遇，則會影響身體吸收鐵元素，誘發貧血問題。
白領一族的基本養生方法
1、深呼吸
白領一族平日裏建議適當深呼吸，這樣做可以緩解壓力。做法很簡單，保持站立的姿勢，先放鬆整個身體，接着用鼻子慢慢吸氣，同時慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒鐘，再慢慢將氣吐出來，從嘴巴或者鼻子走出來都可以。反覆做該動作，能夠讓人保持冷靜，既可以放鬆身體，也可以提高工作效率。
2、適當運動
白領一族經常坐着，建議要適當運動，因爲坐的時間太長，會影響血液循環，容易導致下半身肥胖。爲了健康，時不時要起身走一走，促進血液流通，讓各大器官獲得血液滋養，增強身體素質。
比如說飯後樓下走一走，上下班走樓梯不要做電梯;或者說每天抽出半個小時到一個小時的時間跑步。總之，確保每天都要運動。
