轉動腰膝腳踝 轉腰的目的是活動髖部，因爲這裏有三條重要的經絡經過，分別是膽經(側面)、膀胱經(後面)和胃經(正面)。
膝關節附近有人體的重要養生穴位，如足三裏、陽陵泉以及曲泉、陰谷等。
踝關節周圍則聚集了人體足三陰經與足三陽經的原穴，這些穴位能爲全身臟腑氣血運行提供原動力，所以動動它們也能讓頭腦清醒起來。
敲打臀部 人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”，是督脈的起點，氣血會從這裏被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶(臀橫紋中點)穴，可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
全身搖晃 搖晃四肢和軀幹部。通過搖晃，能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈、經筋均受到震動。長期伏案用功的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能讓到達大腦的氣血充足起來。
白領一族們，是不是等不及想試試看了。那就快來吧……
