被稱爲“足部按摩之父”的吳若石解釋稱，當人生病時，腳部立即會出現各種病理反應現象，在皮下會出現各種形狀的病理反應物，經常適度地按摩，不僅酸、麻、脹、痛等病理反應會減輕，而且病理反應物也會逐漸消失，“足部按摩有些痛是正常的，但絕對不是越痛越有效。”
正確的做法是，適力地按摩刺激，讓被按摩者在可接受甚至是“舒服”的狀態下完成。
北京康復醫師協會常務委員、北京積水潭醫院康復科主任郭險峯稱，按摩部位不同，療效也就各異：比如，經常按摩腳拇指末節趾腹對高血壓、腦震盪、神經衰弱、頭暈、頭痛、失眠等疾病有療效;
按摩腳的第二、三趾趾腹下方及趾腹下半，可以起到緩解眼睛疲勞，防治結膜炎、沙眼、角膜炎、白內障等眼睛疾患的作用;而經常按摩腳背、腳側和腳底，則可對抗手臂無力、肩膀痠痛等疾患。
據吳若石介紹，腳底按摩並不是愈久愈好，一般人30分鐘左右就可以了，身體虛弱的患者最好能躺臥按摩，頭部不要太高，以防腦部缺血而暈倒或嘔吐;體力較好的病人也不能過長過多地強刺激。
此外，按摩之後最好喝點水，喝水量依照個人體內的需求來決定。
