多出去活動，別老坐在那兒想“煩心事”。有的人進入更年期以後來看病，說：“我特別鬧，不想上班，您給我開些假吧。”其實，一個人在家鑽牛角尖兒，更容易想不開。我經常跟病人說：“退休了，下崗了，別老呆在家裏，不爲掙錢，也要出去消耗消耗精力，接觸一些外界的朋友、同事，心胸會自然開朗起來。”即使上醫院，讓醫生開藥治療，也要注意自我調整。對更年期綜合徵，自我調整是基礎，不能光靠藥物，藥物不能從根本上解決問題。事實上，50%的女性通過這種自我調整，不用藥物，也能順利度過更年期。比如醫院有許多醫生護士也到了更年期，但她們對這個問題有認識，注意在生活方式上調整自己，每天去鍛鍊，積極參加各種社區活動，做操、跳舞，讓自己的興趣愛好廣泛起來，朋友也比較多，有什麼事想不開了，找人說說，彼此勸慰一下，就想開了。
出現什麼狀況就應該去醫院看醫生
第一，症狀明顯。如果更年期很難受，已經影響到自己的生活或工作了，就應該去醫院請醫生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在家跟家人打，在單位跟同事打。自己也覺得不對，可就是控制不住自己，最後領導都找她談話了，讓她下崗。其實這種情況來醫院，醫生給你用些藥，就可以解決問題。
第二，月經明顯不正常。有的人出血出了一個多月，但想到自己更年期了，月經不正常是正常的，所以，就扛着，最後都貧血了，甚至大出血，纔來醫院看病，這種情況是很危險的。
第三，該絕經不絕經。過了55歲還沒絕經（醫學稱晚發絕經），千萬不要認爲沒絕經就是還年輕，以爲自己青春永駐。因爲這種情況容易發生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生爲自己做相關檢查。
更年期一定要吃藥嗎
不一定。如果你只是月經慢慢地沒有了，並沒有什麼特別不舒服的感覺;或者月經3個月不來，再來，來一點點，甚至乾脆不來了，沒有太明顯的症狀;或者只有輕微症狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺也好，心情挺開朗，你也不難受，就不用去醫院看醫生或吃藥。因爲，畢竟“是藥三分毒”，沒有一個藥100%保險，尤其是治療更年期綜合徵的藥，它有增加子宮內膜癌的風險。事實上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過更年期。
能預防或延緩更年期的出現嗎
沒有必要預防或延緩更年期，尤其是沒有必要吃藥預防。因爲第一，更年期是一個自然過程，是天經地義地要在每個女性身上發生的，幹嗎要預防呢換句話說，一個人進入更年期完全屬於正常現象，它不像病，病應該預防，更年期沒有必要預防，也預防不了。它是必然要發生的，不發生倒不正常了。第二，用藥物預防有風險，比如患癌的風險，划不來。對待更年期，正確的態度應該是坦然面對，然後通過自我調整，多參加活動，使更年期症狀減到最輕。確實難以忍受時，請醫生用藥物幫助一下，一般都可以較好地解決問題，而且風險也小。
如何看待激素替代療法
目前專家的觀點是：將激素替代療法作爲治療方法。治療方法，就是治病的方法。也就是說，有了病，才能用這種方法治。治療和預防是兩個不同的概念：預防是沒病之前防病，治療必須是有病之後治療。既然是治療，就不能隨便亂用，而應在醫生指導下用，而且還要隨訪，每年要做相應的體格檢查，以保證用藥的安全性和有效性。
激素替代療法主要解決哪些問題
第一，減輕精神、神經症狀。比如人們常說的“鬧騰”。其實這些婦女是很難受很痛苦的，用激素替代治療，90%～95%的人都有效。再如焦慮、抑鬱，服用激素後，60%的婦女可以減輕症狀。
第二，減輕骨質疏鬆症。
第三，治療老年性陰道炎。1/3的老年女性進入更年期以後，會出現反覆的泌尿系感染。老年人很苦惱：總吃抗生素，還不能累着，稍有風吹草動就尿頻、尿急、尿痛。老吃消炎藥也有問題，吃的時間長了，會耐藥，開始口服，後來打點滴，藥品也是越用越高級。還有的老年婦女尿失禁，一咳嗽，甚至一大笑就尿褲子，20%～30%生過孩子的婦女年紀大了以後都有這個毛病，這與雌激素缺乏有關。對此，激素替代治療非常有效。
第四，治療睡眠障礙。更年期婦女有睡眠障礙的佔40%左右，表現爲睡不着，或者早醒。有的人一兩個月睡不着覺，非常痛苦。她們到醫院來的第一句話常常是：“大夫，你必須給我解決今天晚上的睡覺問題。”這種睡眠障礙是雌激素缺乏造成的，所以她們光用安定是不管用的，配合服用雌激素，效果纔好。
