辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

國家級社會體育指導員趙之心指出，常坐辦公室裏的人，下肢血液循環一般較慢，午休時不妨鍛鍊一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環，從而達到給大腦補氧，緩解疲勞的功效。

具體方法：站在椅子後面，用手扶着椅背，緩緩擡起腳跟再慢慢放下，以15－20次爲一組，每次進行10組左右。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處於緊張狀態。