婦科醫生教幾招保健操
預備式，取坐位，腰挺直，艤腳平放與肩同寬，雙手交義重疊，輕放於小腹。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
揉搓腰骶，將雙手掌分別放於腰部兩側，自上而下用力揉搓至腰部發熱。
摩擦下腹，雙手交叉重疊，放於下腹部，適當用力沿順時引‘或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。
搓大腿內外側，將左右手掌心緊貼在大腿的內外側，適當用力摩擦至皮膚髮熱。
搓足心，將一側下肢平放在對側膝蓋上（即俗話說的蹺二郎腿），左手搓右足心，右手搓左足心至足心發熱，雙足交替進行。
