月經小知識：
1、月經量。正常的經量爲30~80ml，若經量少於30ml，或月經1~2天就沒了，或點滴出血，叫做月經過少，屬於病理狀態。但若經量在30~80ml之內，仍爲正常現象。
2、檢查。進行婦科內分泌、B超、宮腔鏡等檢查，沒發現異常現象或器質性疾病，一般不能作爲疾病論治。
非病理性的月經變少和年齡增長有一定關係，女人年紀越大，離絕經期越近，經量亦會越少，這是不可逆轉的趨勢。
不過，中醫也認爲，非病理性的月經變少有其體質問題，辯證來看，主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣鬱結、痰溼內阻，通過飲食及日常生活的調理可獲得改善。
一、腎氣不足
症狀：月經少，頭暈耳鳴，腰痠腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少。
食療方：海馬烏雞湯
雌雄海馬各一隻，弄碎，攪勻，每次用5~10克煲半隻烏雞，有補益腎氣、填精益髓的作用。
二、氣血虛弱
症狀：月經少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食療方：當歸大棗雞蛋湯
當歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個，一同煮15~20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養血活血、健脾益氣生血的功效。
三、肝氣鬱結
症狀：月經少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑鬱。
食療方：玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5~10克，橘皮5~10克，帶殼雞蛋1個，一同煮15~50分鐘，然後喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。
四、痰溼內阻
症狀：月經少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。
食療方：綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳5~10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化溼。
西醫多認爲月經推遲或月經量少的原因是卵巢機能下降，黃體或雌激素分泌量失調。可由避孕產品和減肥產品的副作用引起，檢查常伴有慢性盆腔炎，卵巢功能減退，子宮內膜增厚等慢性疾病。長時間持續月經量少或月經推遲，不僅顯示其生育能力衰退，而且說明女性的身體機能下降，並逐漸形成生理性早衰。因此對於此類月經不調性情況的及時治療意義重大。
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。爲了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！
2、每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
3、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
4、炒菜選油也有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。
5、適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節雌激素的平衡。
此外，海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
