1.玩手機或電子閱讀器雖然醫生們都在提醒，睡前最好不要玩手機、電腦，或看電子閱讀器，因爲設備的藍光會阻止褪黑素——一種可以改善睡眠的激素的產生。但不少任性的夥伴還是表示，根本戒不了啊！如果真的放不下手機......

一項關於雙胞胎的研究顯示：居住在貧窮社區可能導致形成不健康的睡眠習慣。這項基於雙胞胎的研究發現，居住在較爲貧窮的社區與不健康睡眠習慣有關，研究人員發現在這些貧窮社區中居住的個體睡眠時間要麼過長要麼過短。先前......

睡前9大好習慣：1、睡前不吃東西；2、靜心散步10-20分鐘；3、睡前動一動可助眠；4、刷刷牙洗洗臉；5、五指梳頭；6、開窗通氣；7、用熱水泡泡腳；8、關燈睡覺；9、採用一個舒服的睡姿。失眠了怎麼辦？1、平常而自然的心態。出現失眠不必過......

睡眠是保證我們身體健康的重要生理活動，因此如過沒有好的睡眠就容易導致我們的身體出現一些疾病。那麼在我們日常生活中是什麼導致我們睡眠質量不好呢？下面我們一起了解下吧。1、睡前玩兒手機，手機的強光會刺激大腦，使其......

美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？哪些壞習慣會導致失眠1、微醉入睡帶着醉意雖能很快睡着，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患......

現代的人們晚睡已經是一種習慣了，而睡覺前玩手機已經成爲年輕人、中年人的喜好，即使是夫妻，基本上在準備睡覺之前也是個人手上要麼拿着平板，要麼拿着手機，每個人都沉侵在自己的娛樂當中，互不干擾，因此，不知道如何形容睡前玩手......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。那麼在日常生活中，哪些壞習慣易導致失眠呢?睡眠......

失眠的痛苦，只有親身體驗過才知道。徹夜反覆不能入睡，偶爾幾次，可能沒什麼問題，但持續一個星期，一個月，就很要命了！也許你的失眠症狀是由這幾個壞習慣帶來的，一起看看吧。導致失眠的幾個壞習慣1、吃飽就睡吃飽就上牀睡覺，會導......

失眠一直困擾着大家。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？下面介紹了4個無形中導致睡眠不足的壞習慣，看看你是否已經有這些壞習慣了。導致失眠的4個壞習慣1.就寢時間不固定所謂習慣成自然，身體也是有自己的生物鐘的。......

小南是北京某高校的本科畢業生，新學期開始後，她晚上幾乎就沒合過眼。從最初失眠難以入睡，到夜裏早醒睡不着，到最後整宿未眠，小南算是徹底體會了夜不能寐的滋味。晚上失眠，白天頭疼得要命，感覺頭快炸了。小南這樣描述自己失眠......

您是否是一個喜歡喝茶或喝咖啡的人呢？這其實是一個好的習慣，因爲很多茶類對人體都有好處，不過如果是在睡前喝茶的話，則很可能就會出現失眠的現象。這是失眠的原因之一。所以人們應該儘量不要在睡前喝茶或喝咖啡。不管是在......

專家介紹，引起失眠的因素很多。有的人因爲疾病疼痛難以入眠，有的人因爲生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側，偷走你的睡眠。導致......

現如今，生活的壓力越來越大，不少人都有失眠的症狀。今天小編就給大家分享下睡前怎麼做可以減壓助眠，下面一起來看看吧。一、喝杯牛奶研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助......

現如今，生活的壓力越來越大，不少人都有失眠的症狀。今天小編就給大家分享下睡前怎麼做可以減壓助眠，下面和一起來看看吧。一、喝杯牛奶研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有......

我把睡眠丟了，夜晚睡不着，白天醒不了。一個廣告片的臺詞最近成了某企業老總張先生的真實寫照。今年以來，由於市場變化導致企業營銷環節出現問題，上半年的任務沒有完成。集團公司對此很是惱火，而公司內部的幾個副總還在爲了......

別讓不良睡眠衰老你的卵巢，巢早衰是女人們都擔心的問題，因爲這意味着早早步入衰老。對於卵巢早衰的預防，睡覺是很關鍵的一個地方。好的睡眠能有效預防卵巢早衰，睡眠不足的話，體內毒素沒辦法排出來，卵巢亦是如此，長期毒素累加......

失眠一直困擾着很多女生。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？導致失眠的壞習慣就寢時間不固定所謂習慣成自然，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因爲第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡......

寶寶不良睡眠習慣爸爸媽媽忙了一天，到晚上使出了渾身解數寶寶卻還遲遲不肯睡覺，這就難住了各位爸爸媽媽，爲了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會想方設法，發揮聰明才智，結果有時候卻適得其反。看來，讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄......

失眠的原因很多，其中不合理的飲食導致失眠就是其中一種，失眠會讓人產生疲煩惱、渾身不適、感覺不安、反應遲鈍、無精打采等症狀，會影響人們的正常工作，學習還有日常生活。不合理飲食導致失眠是衆多失眠的原因其中一種，失眠......

飲食上出現偏差，就會導致病人出現更危險的後果，所以，在生活中大家一定要注意飲食的搭配，既要控制血糖又要使營養的攝入充足，這樣對治療和控制糖尿病會很有幫助的。誤區一：總量控制，萬事大吉。很多專家都說，飲食要定量是很關鍵......