現代的人們晚睡已經是一種習慣了，而睡覺前玩手機已經成爲年輕人、中年人的喜好，即使是夫妻，基本上在準備睡覺之前也是個人手上要麼拿着平板，要麼拿着手機，每個人都沉侵在自己的娛樂當中，互不干擾，因此，不知道如何形容睡前玩手機是一種怎樣的行爲？時尚？時髦？但是小編知道睡前玩手機會嚴重的導致失眠，這是盡情的享受了手機裏的娛樂帶來的副反應。
如果對於玩手機有節制的還好，只是睡前瀏覽一下新聞、看看頭條，大腦中不會留下太多的刺激，那放下手機就可以安然入睡了，那麼睡前玩手機只是一種消遣和點綴，或許對睡眠沒有太大的影響，但是，如果是沉迷在手機中，或是看電視劇或是玩遊戲或者打麻將等，這些娛樂都會讓人上癮，而且欲罷不能，電視劇看完一集想看第二集，玩遊戲過了一關還想過第二關，打麻將胡了一把還想胡第二把。整個大腦完全被佔據了。
而睡覺是需要大腦徹底放鬆的，如果大腦始終處於高度興奮和緊張的狀態，是很難進入睡眠的，容易出現下面兩種情況。
1、進入淺睡眠的時間過長。一般正常的睡眠在躺下10分鐘最長不超過半個小時，就會進入睡眠狀態，但是睡覺前玩手機的人，雖然躺下，但是因爲腦海中還充斥着很多的內容，神經一時間放鬆不下來，因此，就會拖長淺睡眠的時間，有些人甚至躺在牀上1個小時也睡不着。
2、乾脆無法入睡。睡前玩手機的人打都是夜貓子，熬夜已經成爲一種習慣，而且越到晚上感覺越精神，於是總是等到玩累了纔想着去睡覺，總是玩的盡興了纔想着去睡覺，但是實際上會因爲過度的興奮和緊張，而根本無法入睡，所以，早晨在公車的時候，我們經常可以看到一上車就睡覺的朋友們，大致都是這種情況，而這種情況也是男士居多。
3、很容易抑鬱。如果每天睡覺前都玩手機，都控制不了自己的行爲，總是在“放下手機睡覺”“還是再玩一會”之間糾結，就會嚴重損害大腦的健康，如果時間長了還非常容易患抑鬱症，而如果長期失眠的人也是很容易抑鬱。
手機和電腦再吸引我們，那也是我們手中的工具而已，那是爲我們服務的，人是不能成爲它們的奴隸的，如果你整天都被這些東西影響着，失去正常的飲食習慣，失去正常的生活習慣，失去正常的睡眠，那麼它們給你帶來的不是快樂而是百病纏身，所以，睡前玩手機要懂得控制。
