男人的精液質量對於孕育一個白白胖胖的寶寶來說是十分重要的，甚至說起着決定性的作用，但是不少男人的精子質量都不那麼盡如人意，有的人還還會出現弱精、無精等症狀，這就要多加註意了。那麼男人該怎麼好好保護住自己的精子呢?
儘量穿一些舒適合適的棉內褲
很多男人喜歡穿比較性感的內褲，會忽略掉內褲材質的選擇，久而久之對男人的私處健康有影響。如果在選擇內褲的時候最好能夠選擇一些舒適的純棉內褲，因爲純棉內褲的強大的透氣性能夠幫助你的私處“排氣”，讓你的私處處在一個相對舒適適宜的環境中，對你的精子的傷害也比較小，減少高溫對精子的傷害。少穿緊身褲或者化纖的內褲。
儘可能減少菸酒對身體的危害
並不是每個人對菸酒的危害都是免疫的，不少人對菸酒帶來的毒素是很敏感的，而那些毒素會導致你的精子變異或者受傷，稍不謹慎的話還會不能生育。要是真的難以抗拒菸酒的誘惑，可以適當選擇一些其他的解壓方式代替，如果從健康的角度來看的話，可以適當飲用一些紅葡萄酒，對身體是不錯的。
保持適當的夫妻生活
有些人爲了能夠快點懷孕，經常不節制的進行夫妻生活，其實這樣是不好的。你的前列腺是需要休息的，要是夫妻生活進行的不節制的話，是會導致它充血受傷，嚴重的話是會產生嚴重的，而且會造成女性產生免疫性的不孕，適得其反的結果誰也不想看到。因此適當的夫妻生活纔是呵護你的私處的方式，更是健康的受孕方式。
有尿就要去排不憋
很多人不想再夜晚的時候特地起來上廁所，就算睡前十分的口渴也不想喝水，這樣是不好的，有尿就要去排，儘量不憋尿，更好的是可以夜間起來排尿，這能爲精子的產生提供更多的機會，提高質量自然不在話下。
可以常常來點陽光浴
陽光是人體需要的維生素D的主要來源，要是男人經常曬太陽的話，精子質量是會更加健康的，而且精子的速度會更快，穿透力更加強，女方更容易受孕。
合理地注意飲食習慣
吃東西應該是人體補充需要的營養物質的重要來源，想要健康的精子的話，食物自然是不能放過的渠道。男人應該多吃一些含鎂、或者精氨酸、微量元素的食物，這些食物都很常見，海產品、豆類產品、動物肝臟等都是很好的選擇。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
