健身的動作是有很多的，名稱也是非常複雜，對於剛要開始健身的人來講，可能有些不是很常聽到，今天幾跟着小編來看看怎麼練出斜方肌，夏天就要到了，手臂壯實一點還是挺帥的。
聳肩圖解
固定器械聳肩圖解
主要鍛鍊：斜方肌，前臂。
1.裝上合適重量的配重片。站在手把的中間。用舒適的握姿握住上方把手，吸氣，髖部下沉。擡頭正視前方，挺胸。
器械槓桿聳肩
2.腳跟撐地併發力，髖部擡起膝蓋伸直還原至站立姿勢。整個運動中手臂保持伸直，最後讓肩膀向後拉。這是動作的起始位置。
動作示範
3.聳肩，向耳部方向拉起把手，上下運動呈直線。在動作頂點停頓，繼而放下把手還原至起始位置。
聳肩
注意事項：
1.建議：鍛鍊鏡子前，以確保您使用的是正確的方法。
2.也可以用史密斯機鍛鍊斜方肌。
健身的動作有時候你一個小的細節沒有注意到，不止是影響你的健身效果，有時候還會傷害到自己的身體。在健身的時候一定要注意安全，健身是爲了讓自己更好，身體健康纔是最重要的。
