目前，大肚子一族的人數可是呈現上升趨勢，胖胖的小肚腩不管穿什麼衣服都不好看，好像最出彩的還是小肚腩，真是讓人氣憤。怕什麼，小編給你喊減腹操幫你忙，讓你輕輕鬆鬆消滅小肚子，還在等什麼，快跟隨小編一起來看看吧~
這種體操主要目的是爲了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
小肚子怎麼減
下半身容易產生堆積贅肉、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上，不必很大的空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位。
1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。
2、保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
3、另一側亦同，重複動作約20次。
4、雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
5、另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹肌，讓身體線條更完美。
搭車時如果有座位，請把皮包緊貼腹部放置。
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠，小腹一面向內縮。感覺腹部向背部接近。雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。用背部壓着整個椅背，腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包。
小肚子怎麼減
次數：此一動作持續6秒，這樣算1組，反覆3～5組。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛。
平躺在牀上，雙腿擡起彎曲成直角，手放在頸後，同時擡起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。根據自己身體狀況進行，10-20次不等。該腹部減肥操要持之以恆纔有效果。
避免吃加工過的食物。加工過的食物對人體來說是容易吸收的，而這些食品在人體內又容易使血糖升高，而且會導致身體被迫儲存和保留脂肪，食用完全沒有加工過的食物，你的身體可以抑制消化食物的速度。
只要能堅持下來，那麼就一定能夠看到成效，堅持就是勝利，希望大家的小腹都能夠瘦下去。
