相信大家在日常的生活當中，經常都能看到很多的人羣的小肚子比較大，甚至很多男人都有着大大的啤酒肚，而女生的小腹比較大的話，就會大大的影響自身的身材，魅力值也會大大的降低，那麼要如何如何減小腹贅肉呢?其實在日常的生活當中，很多人羣都有着很多不好的壞習慣，往往這些就是導致大肚腩的真兇，所以只要改掉這些壞習慣，小肚腩自然就會慢慢的消失，下面就跟隨小編一起來看看有哪些壞習慣會導致大肚腩吧。
1、飯後吃水果
很多人都習慣飯後馬上就吃水果，但這個行爲是錯誤的!這樣的吃法會讓水果被阻擋在晚餐食物後面，沒辦法正常的被消化，需要耗上2個小時才能夠慢慢的被排除，進而導致糖分堆積，然後轉變成脂肪。
2、飯後躺着
你是不是也喜歡吃飽之後就直接躺着，然後一個不小心就睡着了呢?這樣的行爲是很容易就會引起食物倒流，輕則會引起不舒服感，嚴重的話則會引起反流性食管炎。在你睡着以後，食物會堆積在胃裏，而食物中的熱量就會轉化爲脂肪了。
3、飯後激烈運動
在運動的時候，身體四肢的血流量會增加，進而腸胃道的血液供應就會受到影響，胃液分泌也會受到影響，造成食物不好消化。而吃飽飯後胃的體積會變大，這時候去運動的話就會造成胃下垂的問題。
4、飯後喝水
飯後喝了大量的水，會沖淡胃液跟消化酶。食物就會被稀釋，也不能夠及時消化吸收，提早離開腸胃道。也因此人體很容易就會感覺到飢餓感，造成食量增加。
5、飯後馬上洗澡
飯後馬上洗澡的話，會使全身的血液過多的充盈在皮下毛細血管。而腹腔內的血液相比之下就會減少，長久下來就會容易造成消化不良、營養不足，進而也會造成阻礙有關器官的正常生理功能。
以上的幾個壞習慣，大家趕緊看看都有嗎？有的話，可要趕緊改掉這些壞習慣了，杜絕大肚腩的出現。
