隨着社會的發展，人們現在的生活和工作壓力都越來越大了，重壓之下，讓很多朋友的身體都沒辦法得到緩解了，除了可能會讓身體出現各種疾病，還有可能讓我們的變胖哦，所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓，一起看看吧。
壓力過大易肥胖
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產生能夠帶來愉快感覺的大腦化學物質——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進你的幸福感，幫助產生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚
鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項美國俄勒岡州立大學進行的研究曾發現服用歐米茄-3脂肪酸補充劑的學生的焦慮水平比未服用這種補充劑的學生低20%。
壓力過大易肥胖
4、腰果
這種堅果能夠爲你提供豐富的鋅元素。缺乏鋅元素被發現與焦慮和抑鬱水平上升有關。牡蠣也能夠幫助你補充鋅元素。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品纔是正確的做法，健康食品能夠從內到外改善你的情緒。
這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了，朋友們如果感覺自己的壓力太大，那麼就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了，能夠幫助大家減壓哦。
想要讓自己從壓力下釋放出來，其實光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了，最主要的還是自己要學會給自己排解壓力了，在有時間的時候進行些運動，多出去走走，再吃我們推薦的減壓食物，這樣才能讓我們真正的減去壓力哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
