頭髮也需要我們的養護，只有充足的營養才能更好的滋潤我們的頭髮減少白髮的生長，那麼改善髮質有哪些方法？
白髮使人看起來蒼老，大多數人認爲是壓力大、煩惱太多造成的，但白髮不可逆，如何避免白髮越長越多呢？
隨年齡增長，毛囊磨損會產生過氧化氫，阻礙頭髮黑色素的合成，導致長出白髮；頭髮也反應出身體的營養狀態，若體內長期缺乏蛋白質、維生素與礦物質，頭髮就容易變白，另外，過勞、壓力大、熬夜會阻礙氣血循環，使頭髮無法獲得養分，不只會長白髮、還會有掉髮的問題。
白髮越長越多，五個方法有助改善白髮問題：
1、營養均衡：營養不均衡的狀況下，身體無法製造供給頭髮的黑色素。
2、養成運動習慣：運動有助身體血液循環，有助頭皮血液流通。
3、頭髮要防曬：頭髮經過紫外線曝曬，會使黑色素細胞受損，髮色褪色且髮質毛躁。
4、適度休息：工作壓力大、工作時間長，容易使肌肉緊繃，阻礙血液循環。
5、洗完頭，頭髮要吹乾：頭髮不吹乾會使毛孔虛寒，阻礙黑色素細胞生成。
改善髮質注意什麼
1、梳頭是一個很好的理髮和護髮的方法，但是選擇梳子的時候千萬不要選擇用塑料的梳子，因爲塑料的梳子會跟你的頭髮產生靜電的效果，這更會讓頭髮變得乾枯毛躁。因此建議大家使用木梳子或者牛角梳。
2、在洗頭髮的時候，水溫不要太高，也不要太低，溫度保持在30多度就可以了，這個溫度對頭髮的傷害是最小的。
3、吹頭髮的時候注意是風筒跟頭髮距離大概20釐米左右，風筒不能對着頭髮直吹，第一要風口向下順着吹，這樣頭髮不會那麼蓬鬆和毛躁。第二不要定住頭髮吹很久，那樣會很傷害頭髮的，要不斷的擺搖風筒。
4、用護髮素，目前市面上的護髮素，發膜，焗油都不要沾到頭皮，有些護髮類的產品因爲品質問題不瞭解，會導致毛囊堵塞，也會造成油性更厲害，頭屑頭癢，甚至會掉髮。護髮素塗抹耳尖以下發尾，放護髮素的時候分幾次塗抹，髮梢特別是乾枯開叉的地方可以多一點，然後理順。盤好頭髮，用夾子夾住。停留5-10分鐘就可以沖洗了。
氣血循環關係著頭髮的狀態，建議平常飲食除了五大營養素外，還可補充含維他命E的食品，像是芝麻、深色蔬菜、堅果、全麥穀物等等，並儘量在晚上11點前入睡。
