上班族每天上班下班，長時間的工作養成了一些不好的習慣，比如下班回家不與家人交流或者不吃早餐，飲食不規律等，這些不好的習慣在生理心理上都給職場人士帶來一定的不良影響。
1、與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人羣很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人羣的精神壓力與日俱增。
2、長時間處在空調環境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
3、常坐不動。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
4、不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。睡眠不佳是神經衰弱的重要誘因。
5、面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。
6、三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
7、極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
8、有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
9、缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。
10、不吃早餐。隨着工作節奏的加快，吃上符合營養要求的早餐已經成爲辦公室白領的奢侈。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者簡單胡亂塞幾口成爲普遍現象。
