牙疼不是病，疼起要人命。牙齒的健康直接關乎到人身體的健康狀態。很多人不知道如何去正確的刷牙，刷牙的方式都是存在問題的。那麼到底該如何正確的刷牙呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
1、最傷牙齒的刷牙壞習慣 2、吃完哪些食物一定要刷牙
3、美白牙齒的刷牙小竅門4、晚上不刷牙有哪些危害
5、不刷牙有哪些毛病6、哪些刷牙方法最毀牙
7、刷牙要注意哪些誤區8、寶寶刷牙要注意什麼
最傷牙齒的刷牙壞習慣
說話多
英國肯特郡BMI醫院口腔外科專家盧克•卡斯卡里尼博士表示，經常說話容易導致下巴磨損和撕裂，甚至會造成顳下頜關節炎，損害牙齒健康。
刷牙時使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾•施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。
含着藥片
爲了達到鎮痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。
懷孕時不注意口腔衛生
赫特福德郡牙科專家傑里米•希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎症最小化。
牙齒當成剪刀用
倫敦國王學院口腔外科教授塔拉•蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。
茶水太熱
英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬•皮特博士表示，由於溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。
裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。
服抗組胺藥
英國肯特郡藥劑師斯蒂芬•福斯特表示，抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位，進而影響唾液分泌，導致口乾。
經常口乾會導致牙齦萎縮及牙周病，增加感染機率，嚴重時會導致牙齒鬆動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助於促進唾液分泌。
運動過量
德國海德堡大學醫院一項最新研究發現，長時間運動容易導致唾液減少，唾液鹼性升高，導致牙菌斑的細菌激素增多，增加牙病危險。
游泳時張着嘴
英國牙醫協會專家黛米恩•沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。
補牙後坐飛機
盧克•卡斯卡里尼博士表示，補牙後坐飛機可能會導致牙痛。原因是高度變化會導致牙齒填充材料中產生微小的氣囊，由於氣壓變化的緣故引起牙痛。
通常牙痛會在飛機着陸後幾小時消失。如果疼痛依然存在，應看牙醫。登山或滑雪時也可能會出現同樣的情況。
吃完哪些食物一定要刷牙
1.番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮豔，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法只能是：適當攝取這種食品。
2.漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因爲漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。
3.紅酒
紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此，建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。
4.紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的機率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因爲它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。
5.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“着”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內的鈣離子結合，使血中游離的鈣減少，可影響兒童骨骼及牙齒的發育。對於老年人來說，則可誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
6.醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。
深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的着色。另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用時間過長，也會造成牙齒和舌頭的染色，必須注意。
7.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋，醋由於能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態平衡，會促發和加重骨質疏鬆症，使受傷肢體痠軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能癒合。
8.咖啡
深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時，加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素，喝完後一定要漱口。
色素沉澱時間一長就容易發黃，但是經常刷牙，特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。但是你要注意一個更嚴重的問題，喝咖啡不僅是牙齒變黃，還可能引起色素沉澱，造成色斑。
另外天天喝咖啡對神經也不太好。
9.餅乾
誰能想到餅乾也是潔白牙齒的隱形殺手-許多餅乾是由精製碳水化合物製成的，它進入體內後變成糖，成爲牙齒染色的細菌的溫牀。
10.硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，並導致牙齒永久性着色，最好少吃色彩豔麗的糖果。吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。
糖果、點心，甜飲料等均富含蔗糖成分，口腔內雜菌叢生，其中有多種細菌能利用蔗糖並使之發酵、產酸，而使牙面脫礦，形成齲洞。
因此，減少吃糖的數量和次數就能減少齲齒的發生。
不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物，經過口腔內細菌的作用亦可發酵，產生酸造成齲齒。
因此，不吃糖也要注意口腔清潔，及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。
美白牙齒的刷牙小竅門
牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙
把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙
每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裏的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裏的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的
牙齒美白小竅門四：含食醋
家裏的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱爲長生果，現下流傳着很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒着色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生pia Lieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因爲青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白淨。
牙齒美白小竅門八：使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
晚上不刷牙有哪些危害
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的機率高70%。
專家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐後都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時做到飯後漱口。
人進食以後，口腔裏會有許多食物碎屑，細菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此爲基礎，酵解食物殘渣，產生酸性物質，進而腐蝕牙齒的保護層，引發齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過刷牙來清除牙菌斑，維護口腔健康。
晚上，大多數人都是閉口睡覺，整個口腔處於較爲封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。
另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次，每次刷2～3個牙，每次刷牙三分鐘。
刷牙的正確方法和步驟
成人刷牙方法
1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2～3顆牙爲一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
兒童刷牙方法
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷。
在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。
不刷牙有哪些毛病
1.口臭
出現口臭的原因：可能是因爲一直潛伏在口腔或鼻竇裏的大量的細菌發出的細菌氣體，從而導致您的口氣也是出現愛你異常的味道，讓人難以忍受的異味。
對策：長期口臭最好看醫生，及時治療鼻腔感染、牙齦炎或消化問題。生活中，勤刷牙和使用牙線是最有效的辦法，同時避免食用含有強烈刺激氣味的食物，如大蒜。
2.燒心
原因：當胃酸以錯誤的方式流到食管中時，就會引起胸部灼熱疼痛。
對策：吃飯不要太快，避免暴飲暴食。此外，注意識別和避免那些會引發燒心的“導火索”，如吃辣椒、吃完就睡等。減少飲酒，因爲酒精會讓食道括約肌放鬆，引起胃酸反流。
3.宿醉
原因：酒精可以說是一種毒素，飲用過量後身體要花大量時間代謝。
對策：喝酒的同時，補充大量的水分、果汁有助於緩解這種損傷。此外，香蕉和椒鹽餅乾能夠補充鈉元素和鉀元素，提升血糖水平。如果頭疼厲害，還可以吃點布洛芬。
4.牙斑
出現牙斑原因：就經常性的和咖啡、紅酒或者是深色的碳酸飲料，其實這些飲料都是會腐蝕您的牙齒表面，讓您的牙齒出現斑斑點點。
對策：某些特殊的牙膏可以美白牙齒，但有一種“天然製劑”更加簡單有效：把2~3顆草莓搗成漿狀，與小蘇打充分混合;然後用柔軟的牙刷將其塗抹在牙齒上，五分鐘後再刷掉。
5.排氣
原因：專家認爲，頻繁放屁多是由於對乳製品或麩質食品等消化困難，產生多餘的氣體所致。
對策：少吃含“氣”的食物，或減少可能吞嚥進空氣的行爲，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快。
6.眼袋
原因：眼睛下方的皮膚很薄，底層的血管很容易因爲浮腫、炎症等顯現出來，形成眼袋或黑眼圈。
對策：咖啡有去水腫的作用，可適當使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼，或輕輕拍打周圍皮膚，也能促進積液吸收。
7.潮熱
原因：體溫上升、面部潮紅、出汗、心悸等，多由激素分泌波動引起。
對策：研究發現，每週參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習的女性，潮熱盜汗症狀比只進行伸展運動的女性減輕了50%。豆製品含有類雌激素的化合物，可適當補充。
8.皮贅
原因：人過中年，脖頸、腋窩和上半身等處經常長出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團，原因尚不明確。
對策：專家提醒，身體儘量少“折騰”，除非特別影響美觀，一般不需要特殊處理。但是，如果皮贅多發，患結腸息肉的可能性極大，最好儘早篩查。
9.啤酒肚
原因：腹部贅肉反映了內臟脂肪量的多少，提示身體熱量超標了。
對策：最好立刻行動，減少碳水化合物的攝入量，每週至少參加4次、每次半小時以上的有氧鍛鍊，降低患糖尿病和心臟病的風險。
那些刷牙方法最毀牙
錯誤一：起牀就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裏的“有效護牙成分”隨着早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。
正確方法
飯後20分鐘再刷牙。起牀後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙纔是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。
錯誤二：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
正確方法
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
錯誤三：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。
正確方法
刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面爲宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
錯誤四：橫着刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎着刷牙。因爲橫着刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。
正確方法
正確的刷牙方法是順着牙齒的縫隙豎着刷。專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。
錯誤五：刷牙時間太短
很多人認爲刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。中國人每次刷牙的平均時間爲59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
正確方法
每次刷牙時間不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細緻地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙，因爲牙菌斑從形成到附着於牙齒需要12小時以上的時間。
刷牙要注意哪些誤區
誤區一：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷爲妙。
口腔潰瘍時更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍癒合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，儘量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區二：牙齒鬆動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙。
換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒鬆動，需要及時到醫院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當按摩牙齦，維護牙齒健康。
誤區三：起牀後刷完牙再吃飯。
研究表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，並且飯後最好仔細漱口。早晨起牀後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。
誤區四：刷牙時流血，不敢繼續刷。
牙齦發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續堅持刷牙，並且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。
誤區五：新換牙刷時牙齦出血也不理。
出血與牙刷也有一定關係，如果牙齦的炎症處於炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區六：喜歡軟的刷毛。
如果刷毛過軟，的確會存在刷不乾淨的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區七：拔牙、補牙後馬上刷牙。
除了拔牙後24小時內不可以刷牙。過了24小時，其餘情況都可以正常刷牙。
誤區八：買牙膏，最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏。
事實上，牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對症下藥。
加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒菸、酒，不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
誤區九：漱口水天天漱，清涼乾淨。
糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫院藥用漱口水的使用更要遵醫囑。
很多人都認爲漱口水方便又管用，刷完後口腔感覺清涼而乾淨。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因爲口腔裏也有多個菌羣羣落，這些菌羣平衡纔能有效防治各類口腔疾病的發生。
現在的一些漱口水，尤其是醫院裏醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌羣，另外一種菌羣相對增多，導致口腔菌羣失調。比如，口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫囑，在口腔炎症治好後最好不要再使用藥用漱口水作爲日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。
誤區十：刷牙直上直下，持續時間短。
糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。
刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說：“在家刷牙可以自己看着時間，如果刷牙時間太短，刷了等於白刷。”...每天什麼時候刷牙最健康？
誤區十一：婦女月子裏不能刷牙。
糾錯：孕期和產後營養足而運動少，牙齦炎更易頻發，應該堅持每日用溫水刷牙。
“很多人認爲，孕婦剛剛生完孩子，月子裏怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區。”胡曉敏說，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發生得更爲頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發生，防止對幼兒的傳播。
另外，婦女生產後由於體內激素水平並未完全恢復正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子裏，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。
寶寶要刷牙注意什麼
齲齒患病率與牙齒的氟含量有密切關係，氟含量過多或少對健康都沒有好處。一般來說，孩子的牙氟含量要明顯低於成人，齲齒患病率也明顯高於成人。防齲首要的方法是養成良好的口腔衛生習慣，使用含氟牙膏可提高牙的抗齲能力。但是在爲孩子選用牙膏時，家長尚需注意以下幾點：
1、牙膏的含氟量不能太高
據調查，2~4歲兒童只要每天刷牙兩次，他們在不自覺中嚥下牙膏的含氟量就已足夠非缺氟地區兒童每日的氟需要量，加上每日從飲食中攝入的氟，如此攝入的氟過多，就會潛伏氟斑牙的危險，所以兒童不宜使用成人牙膏，而應使用含氟量較低的兒童牙膏。
2、避免薄荷添加劑
含有薄荷添加劑的牙膏兒童不易接受，故不宜選用。
3、慎用水果味的牙膏
有的兒童牙膏有水果口味，約1/4的兒童直接把牙膏吞吃，家長應注意加以教育和預防。
4、兒童不宜使用多泡沫牙膏
牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決於其含皁量的多少。多泡牙膏含皁量在18%以上，皁質在口腔唾液中容易分解成苛性鹼或酯酸，不但刺激口腔粘膜，而且破壞唾液中的酵酶。另外，含皁量大，摩擦力相應降低，從而影響潔齒效果。因此，家長不宜給兒童選擇多泡沫牙膏。
5、兒童忌長期使用藥物牙膏
藥物牙膏的電視廣告很多，而兒童患牙疾的比例很高，父母愛子心切，常長期給孩子使用藥物牙膏，殊不知，物極必反，藥物牙膏用時間長了，反而會影響兒童口腔衛生。
藥物牙膏對口腔疾病雖有一定的作用，但長期濫用，其害不淺。如長期使用消炎護齒類牙膏，不僅使口腔中的致病菌產生抗藥性，而且在殺滅一些病菌的同時，還會殺滅口腔中的正常細菌，不僅會給疾病治療帶來困難，會出現新的感染。另外，許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性強的物質，長期使用，不僅可以損害口腔內的嬌嫩粘膜，還會因長期不斷的較強刺激，使牙齦、口腔、舌頭、口脣、咽喉等處發炎。
有些藥物牙膏有很濃的苦辣味，這種異味常常使人發生胃腸不適。有些藥物牙膏中被加進一些染色素，長期應用會使牙齒失去光澤。因此，對兒童來說，要少用或不用藥物牙膏。
現在的牙膏中多數含氟。但是，過多的氟會使孩子在長大後長出帶有白色或者褐色斑點的牙齒。爲了避免這種狀況，父母們要這樣監督孩子刷牙：
1、在孩子刷牙時，不要讓他使用過多牙膏，只要一粒豌豆大小的量即可。
2、在孩子刷完牙後，儘量讓他把牙膏吐出來，即使他用的是可以吞嚥的兒童牙膏，也儘量不要讓他嚥下去。
不要用樣式或風味很特別的牙膏，比如櫻桃味的或者是泡沫糖形狀的牙膏，因爲這些牙膏孩子們很喜歡吞嚥下去。
爲什麼孩子易長蛀牙隨着現代口腔醫學的進步，合理的口腔公共衛生政策與措施，健全而系統的口腔健康教育，有效的預防措施，定期的口腔檢查，已使越來越多的青少年從小就遠離齲病與牙周疾病帶來的痛苦，擁有健康的牙齒。
“10 個孩子中，竟然只有1個養成了正確的刷牙習慣。”市口腔醫院在對我市多所中小學學生進行了口腔保健知識講座和免費口腔健康檢查後得出了這樣的結論。市口腔醫院專家崔婧博士指出，現在家長對青少年口腔健康關注度已經明顯提高，但仍有相當一部分家長沒有意識到青少年口腔疾病的危害性和及時就醫的必要性，青少年口腔保健意識的缺乏，沒有養成良好的口腔保健習慣是造成我市青少年口腔疾病高發的一個根本原因。
問題一：口腔健康知識匱乏
“不刷，我不喜歡刷牙。”在市口腔醫院，一位前來看牙的5歲多的男孩在被記者問及平時是否刷牙時，作出了很乾脆的回答。這個小男孩的父母是一對典型的 80後小兩口，年輕的母親很樂意分享她的育兒經驗，“孩子現在蛀牙很嚴重，所以帶他來看看。孩子平常不愛刷牙，也不會自己刷牙，都是晚上我追着給他刷牙，一天三次肯定做不到，一天一次基本還能保證。”當記者指出她的刷牙方法存在諸多問題時，她吃驚地說，“刷了這麼多年，竟然有這麼多問題。我從小到大都是這麼刷的，父母當時就這麼教的我，我還準備這麼教給孩子呢。”試想，如果家長都不知道該如何保護牙齒，怎麼能期望孩子可以掌握正確的方法呢。
記者在醫院隨機採訪了20位帶孩子來看牙的家長。調查顯示，正確掌握刷牙方法的家長佔四成，這也意味着有六成的家長自己都不知道該怎麼刷牙，那他們的子女也很難從父母處得到正確的刷牙經驗。定期帶孩子進行口腔檢查的家長僅佔一成。大多數家長都是在孩子牙疼相當嚴重時，才被動地帶孩子去看牙，這說明很多家長沒有意識到青少年口腔疾病的危害性和及時就醫的必要性。有的家長提議，“在學校接受基礎教育的同時，應接受健康教育，口腔是身體的重要組成部分，口腔健康教育是不能缺少的。甚至可以增加些口腔健康親子課，讓父母和子女一起學習口腔健康知識，只有父母懂了，才能教給孩子們更多。”
問題二：口腔健康習慣缺乏
“我每天都刷牙，不過都是湊合着刷刷，也就一分多鐘就完事。”這是一個初二學生對刷牙這事的理解。近日，市口腔醫院的專家們走進了濟南實驗初中，對初二年級112名同學進行了口腔保健知識講座和免費口腔健康檢查。通過查體發現，中學生口腔健康狀況相對較好，牙齒齲壞特別嚴重和恆牙有缺失的情況都比較少。但普遍存在口腔清潔不到位的情況，這也是大多數青少年造成齲病及牙周炎發生的原因。經過詢問得知，現在孩子們基本都能刷牙，但能保質保量的卻很少，刷牙 “湊合”的人不在少數。堅持每天早晚刷牙的不超過三成，每次刷牙能保證三分鐘的佔到兩成，一天刷牙三次的沒有。刷牙方法也存在諸多問題，正確掌握刷牙方法，並養成良好口腔衛生習慣的僅佔一成。
崔婧博士表示，“家長要重視培養青少年良好的口腔衛生習慣，讓其掌握良好且正確的刷牙方法，根據牙齒的紋路正確使用牙刷，牙齒內側、外側、咬合面都要刷到，至少要堅持每日刷兩次牙，每次達到3分鐘，讓孩子養成‘早上不刷不出門，晚上不刷睡不着’的習慣，這樣真正做到細菌‘無處可逃’，並且最好每隔半年或一年便帶孩子前往醫院檢查一次牙齒，瞭解孩子牙齒的健康狀況。正常的口腔檢查很簡單，根本不需要花費多長時間，要養成定期口腔檢查的習慣。”
問題三：口腔健康觀念陳舊
“上火了，多喝水，多吃水果。”不少家長看到孩子牙疼，習慣性的把所有問題歸結爲上火，認爲吃點消炎藥，去去火，孩子牙疼就會好轉。牙疼只要不影響孩子吃飯，睡覺，那就不需要治療，只有拖到問題很嚴重了，纔會急匆匆送院就診。其實，拖延治療已經成爲口腔治療中存在的大問題。拖延治療只會增加後期的治療難度，很容易造成病情惡化，錯失最佳治療時機。孩子出現牙齦腫，牙齒疼痛、腫脹的症狀，肯定是牙齒健康出現問題，需要進行口腔檢查。目前，很多青少年及家長已經開始意識到牙齒排列不齊除影響面形發展外，還會影響到牙齒的正常功能，因此比較重視孩子的牙齒矯正，但普遍不瞭解矯正的最佳時機，有相當一部分孩子就診時已錯過了最佳矯正時機，增加了矯正困難，使治療時間變得更長。
12歲前應該處理的20種兒童牙頜畸形
傳統觀念認爲“只有12歲後才能矯牙”，這讓很多孩子錯過了最佳的矯正時機，時代在變化，技術在改稿，觀念在改變，其實很多種牙頜畸形或異常必須在12歲前發現即矯正，越早處理效果越好，本人總結了一下，希望對大家有幫助：
一、反牙合
俗稱“地包天”，即下排牙齒包住上排牙齒。嚴重影響面容美觀，導致吃飯，咀嚼功能下降，加重胃腸負擔，從而影響身體健康。有時候還會影響發音，受到嘲笑，影響心理健康。
二、個別牙反合
即個別門牙或兩顆牙反合，危害極大。會影響上面部的正常發育，上脣部凹陷。而且，其潛在的危害是，最有可能導致兒童成長到30至40歲時出現顳下頜關節紊亂病。
三、偏頜
由於一邊的牙齒齲壞或缺失等原因，長期用另外一邊吃東西或其他原因，導致雙側臉型不對稱，嚴重影響孩子的心理健康和自尊心。
四、嚴重的大齙(暴)牙
齙牙患者非常不自信，因此不敢與人交流，不敢笑，極大程度影響了學業和社交，有的孩子變得自卑，也應及時矯正。
五、下頜後縮
下巴發育不足，小下巴，俗稱鳥嘴。影響面部美觀，同時因爲下排牙齒排列過窄，限制了上排牙齒的發育，也影響功能。
六、替牙期嚴重的牙齒擁擠
替牙期一般輕度擁擠可觀察，暫不處理;嚴重者，表現爲個別或多個牙齒在各個方向的錯位;而且牙齒擁擠也妨礙局部牙齒的清潔而好發蛀牙、牙齦炎等。
七、乳牙早失
乳牙沒到替換時間就過早脫落，會使局部頜骨發育不足，缺牙的位置可因鄰牙移位導致部分甚至全部被佔據，以致恆牙錯位萌出或埋伏阻生而形成牙頜畸形。
八、乳牙滯留
乳牙到了替換時間仍未脫落退位，導致後繼接班的恆牙萌出受阻，出現萌出順序異常、或錯位萌出、或埋伏阻生，造成牙齒排列及咬合不正。
九、睡眠時張口呼吸
此症多由於鼻腔堵塞或腺樣體肥大等原因造成鼻呼吸不暢，會引起脣外翻和脣短而厚、上齶高拱臉變窄、前突、長面型、下巴後縮及後牙咬不攏。
十、多生牙
口腔內特別是上門牙間有多餘的牙齒。多生牙多爲畸形牙，它們佔據了正常牙的位置，致使這些正常的牙齒出現錯位或萌出障礙。
十一、 恆牙不萌出或埋伏阻生
阻生牙是指牙齒部分萌出或完全不能萌出，並且以後也不能萌出的牙。兒童期門牙多見。可通過助萌或牽引等方法改善。
十二、睡眠時打鼾
打鼾由於鼻腔阻塞，呼吸方式不正確，上下牙齒咬合不正確，久之會導致面部畸形，如面部狹長、下牙外露、開脣露齒等，嚴重影響孩子的外貌。
十三、蛀牙不及時修補
乳牙因爲蛀牙導致所佔據的位置變小，會使恆牙萌出時沒有足夠的位置，因此出現擁擠和不齊，甚至影響繼承恆牙的替換和萌出。因此乳牙爛了一樣要補。
十四、脣繫帶異常
脣繫帶附着於上排中間兩顆門牙之間的外側牙齦和牙槽粘膜之間，如果隨着年齡增長，孩子的繫帶沒有隨之退縮，就會導致上門牙之間出現較大的縫隙。
十五、舌繫帶異常
先天性發育異常。舌繫帶過短，使舌的正常活動受到限制，嚴重者舌頭不能伸長到口外，或不能接觸上脣。影響吮乳、音語和發音。
十六、脣齶裂術後
脣齶裂術後並非萬事大吉，還必須需要進行長達數年的系列正畸治療，以最大限度的獲得良好的外貌和生理功能。
十七、不良脣習慣
包括咬下脣、吮吸下脣、下脣兜上脣等。這會造成上脣過短、開脣露齒及下脣內陷。
十八、 不良吮指習慣
兒童3歲後仍持續存在吮吸手指行爲，會造成前牙咬不攏、兒童上下門牙前突等畸形，嚴重者可能影響到上下骨骼發育而造成面部畸形。
十九、不良舌習慣
伸舌、吐舌、舐舌、頂舌等都是不良舌習慣，會造成牙齒向外錯位、前突、牙縫、牙齒咬不攏或者地包天等，必須及時糾正。
二十、恆牙早失
兒童生長的第一個恆磨牙，即第一大臼齒。每個人上下左右各1個共4個。一般情況下此牙在六歲左右萌出，故俗稱爲“六齡齒”。“六齡齒”齲壞率最高，拔除的比例和罹患其它牙病的發生率均比其它牙高。從功能上說該牙又是最重要的大臼齒，失去六齡牙易致牙齒排列不齊，而且矯治難度會加大很多，因此要特別重視“六齡齒”的保護。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對如何正確刷牙的相關知識已經完全瞭解了呢？刷牙的方式要正確，而且一定要勤刷牙，注重口腔健康。牙齒的健康預示着很多身體的狀況。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
