刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。這些年你刷對牙了嗎？下面跟隨瞭解一下吧！
牙膏
牙膏配方的基本成分及其相互之間的相容性和穩定性決定了牙膏的基本作用，即在刷牙時作爲刷牙的輔助劑，牙膏的作用可分爲物理作用、化學作用、生物學作用等。
①物理作用：指牙膏的摩擦劑在牙刷的配合下，機械地刷除牙齒表面附着物如食物殘渣、牙菌斑和牙垢。
②化學作用：是洗滌劑在刷牙過程中發泡，乳化、吸附牙面及口腔內污垢，使粘附物產生溶解、分解、中和等作用而達到清潔目的。
③生物學作用：主要是抑菌作用，口腔內存在很多細菌，其中不少是致病細菌或條件致病菌，通過牙膏中有效組分可抑制口腔細菌或菌斑的生長、抑制牙菌斑的形成從而維護口腔衛生。
選擇合適的牙刷
牙刷刷毛的作用是爲了去除牙縫中的殘留食物，牙齒上和齦線處累積的牙菌斑等髒東西，並不是致力於拋光牙齒。過硬的刷毛反而在刷的過程中刺激牙齦，對牙齦造成傷害。所以買牙刷要認準軟刷毛或超軟刷毛。
刷頭儘量不要大，小刷頭乍一感覺似乎效率很低，但其實作用效果更好，清潔效率反而更高。而且小刷頭更能夠伸進去裏面清潔後面的牙齒。要知道智齒和臼齒是最容易蛀牙和累積髒東西的地方。
定期更換牙刷
3個月是牙刷的最長壽命，刷毛變形炸開就失去了原來的功能性。如果刷牙方式不當，刷毛會炸的更快，要換牙刷的次數也更爲頻繁，同時也說明你該調整刷牙力度和方式啦。
牙刷的保管
刷牙後，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘渣，同時，也有許多細菌附着在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩幹，置於通風處充分乾燥，牙刷應每人一把以防止交叉感染。對於集體生活的兒童，應該有專人負責兒童牙刷的清潔工作。尼龍牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因爲刷毛受高熱易彎曲變形。
牙刷的更換
牙刷用舊後刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會擦傷牙齦，應及時更換。牙刷依靠刷毛末端與牙面接觸產生剪切力來清除牙菌斑，但臨牀試驗結果表明，正常使用三個月後，刷毛的機械強度會有一定程度的降低，這樣的刷毛在正常刷牙壓力下就容易彎曲，使得刷牙時刷毛的彎曲部分而非刷毛末端接觸牙面，清潔效率會因此下降。
以45度角刷牙
打溼牙刷，擠上牙膏就可以開始刷牙了。要注意，牙刷正確的放置方式是45度角朝向牙齒，放在齦線處，也就是牙齒和牙齦交界的地方。
如果你的牙齦很健康，沒有齦線後退，牙齦萎縮的現象，應當把二分之一的刷毛靠着牙齦，另外二分之一的刷毛靠着牙齒。如果你的齦線已經有後退跡象，可以避開牙齦部分，就剛剛好放在齦線下方即可。
刷夠三分鐘
分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裏面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。
刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裏側。請一定要確保每個牙齒的內裏都刷到。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
刷牙次數需合理
一天至少要刷兩次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑從刷完牙幾分鐘後就可以開始生成，12小時就可以初步成熟。所以這個頻率是必要的。
過多的刷牙次數也會對牙齦造成損傷。所以不要太過於激進，一吃東西就刷牙。
飯後刷牙最好是間隔30分鐘後再刷，尤其是食用了酸性物質之後。否則會對牙釉質產生損傷。
