有的人鬱悶了，本來健身是一種好事，但是這個時候膝蓋會痛就不明白原因了，很多人的膝蓋痛通過健身是可以幫助我們改善的，但是健身卻還會引發膝蓋痛的現象很多人不明白自己究竟是疾病引起的還是屬於什麼不好的因素造成的，面對這種膝蓋會痛的現象很多人都害怕，也擔心對自己以後的活動有影響，那麼健身膝蓋痛到底是怎麼回事？
1.韌帶
韌帶疼基本上是很嚴重的損傷，常見的就是十字韌帶的傷病。
十字韌帶也稱交叉韌帶，是膝關節內的重要穩定結構。十字韌帶損傷高發於足球、橄欖球、籃球、滑雪等需要急轉急停來回調整運動方向的運動項目。一般來說健身房器械鍛鍊不會造成十字韌帶損傷。
十字韌帶撕裂被認爲是對運動員打擊最大的傷害，輕則休息6個月左右，重則要休息1年以上。俊宇曾經因爲足球賽受過類似的傷，靜養數月康復後，仍極大影響本人彈跳力。
十字韌帶的恢復，一定遵照醫囑，除了你的主治醫師外別人的主意都只能一聽，十字韌帶的傷病康復過程是決定你還能否走上運動場的關鍵。
2.骨頭
骨頭方面一般是髕骨的問題，主要反映在你是否跪着的時候會膝蓋隱隱作疼。如果髕骨有點問題，深蹲的時候重量一上來就刺骨的痛。理論上不直接影響你的運動能力，但是你每一次跳起以後的下落，每一次對於膝蓋施加壓力，他都會出現疼痛。這種傷病的同學們基本在練腿，打球的時候都要綁好繃帶，注意是膝蓋上的繃帶而不是護膝。繃帶的綁法也很重要，可以去醫院看看如果確定是髕骨的問題，問問醫生如何綁一般都會告訴你。
當然很多朋友都會帶的髕骨帶也是個辦法，但是沒有一些專業護具來的安全。建議鍛鍊的時候可以打上綁腿，打球的時候最好還是找一個專業的護膝，不影響自己的運動能力。減少彈跳，跳也儘量是雙腿跳而不是單腿。
如果自己是在健身的時候會出現這種膝蓋痛的現象首先要看看自己是不是在健身的時候將自己的膝蓋脛骨傷着了，如果是將膝蓋的脛骨傷着了，那麼就有可能會引起這種膝蓋痛的現象，平時運動是可以的，但是運動要適量，也要合理，避免做劇烈的運動。
