膝蓋感覺痠痛首先要觀察是不是因爲走路太多導致，如果是這個原因導致膝蓋痠痛，那麼就要適當的運動，多休息。膝蓋痠痛還可能是風溼造成的，那麼就應該早些到醫院治療。平常注意膝關節的保暖。關節炎也會導致患者膝蓋痠軟，要及時的上醫院進行檢查，確診後對症治療。膝蓋痠痛可以進行熱敷來緩解，同時要避免過度的運動，適當的進行鍛鍊，不要太勞累。
1、疼痛時儘量休息，在不負重的情況下作無痛範圍內關節活動，應避免抗阻力強烈屈伸運動。病痛的發生與人們不良的生活習慣分不開。別以爲是韌帶軟組織的病就輕微些，他們之間會互相影響，惡性循環或者良性循環取決於你的治療態度防護措施。建議在沒有疼痛的情況下鍛鍊膝關節。適當活動膝關節有助於局部微循環的改善，促進骨組織肌肉韌帶的新陳代謝，營養吸收。
2、避免下蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。膝關節在120度時稱重最大，避免上下樓梯或登波度過陡的山，以保護膝關節。
3、防寒保暖、少搬重物，少穿高跟鞋。
4、物理治療：可暫時緩解症狀。可選擇超短波 微波 紅外線 石蠟療法。這些得去醫院。
5、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋，避免外傷及過度勞動。
膝蓋感覺痠痛的患者要記得及時的進行休息，因爲要是身體過於勞累的話，可能是會加重痠痛的症狀，要是長期的處於勞累的狀態下的話，身體也是會受到影響的。平時的話要多吃含維生素和纖維素多的食物，這樣對疾病的恢復很有利。
