冬季這天冷對於這關節的影響也是比較大的，這點很多人都是知道的，那麼這天冷的時候要怎麼去呵護着關節呢？接下來就一起來看看這冬季呵護關節的方法是什麼。
1.保持日常活動。
保持日常活動
冬季，人們更願意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日常活動能幫關節保持靈活性、正常發揮功能。冬季室外活動減少，會導致人們活動範圍減小，活動量下降，不利關節健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。
2.注意保暖。
注意保暖
韋塞爾曼博士建議，關節炎患者冬季更要注意保暖。保持關節部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵禦室外低溫對皮膚和關節的侵襲。
3.調整鍛鍊計劃。
調整鍛鍊計劃
韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內進行適當的有氧運動。她說，“用跑步機或健身自行車等設備鍛鍊是保持體溫、鍛鍊關節的一種有效方法。”此外，在恆溫的室內游泳池游泳也是很好的鍛鍊方式。
4.適度拉伸。
適度拉伸
隨着年齡增長，關節也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節保持靈活，肌肉放鬆，提升身體的柔韌性，有效減少關節問題。一些室內拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。
5.小心使用非處方止痛藥。
小心使用非處方止痛藥
一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關節炎患者緩解關節痛，卻是治標不治本。儘管它們是非處方藥，仍應謹慎服用，特別是關節炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應尋求醫生意見，謹慎使用止痛藥。
冬季的關節呵護問題對於這女性來說很是重要，很多女性都喜歡在冬季中穿短裙，這樣的習慣其實也是不好的，有這樣習慣的女性還需要多多注意下哦。
