在短時間內達到好的瘦身效果可不是件容易的事,掌握方法技巧很重要,但是如果你跟着下面的方法來做,輕鬆瘦就不是問題。
每天快走1小時
婚前想要快速減肥,不一定在健身房運動,建議天天快走1小時,堅持1個月就能有很好的減脂、塑身效果,可以利用每天上下班的時間,連續快走,幫助減掉肉肉。
婚前2周排水腫
每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況,每次進行30-45分鐘的蒸拿。
婚前30天游泳
每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒,減肥效果也明顯,對修身型也有好處。
晚餐只吃8分飽
在婚前減肥中,建議晚餐只吃8分飽,穀物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧,8點後不要再進食,實在餓的話可以吃點水果。
以下這三個斷食法瘦身效果非常明顯,適合急速瘦身的新娘子:
蜂蜜減肥
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果堅持不了可以用每天選其中一餐只喝蜂蜜。
蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食,吃一天就行。
酸奶減肥法
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
新娘子在大婚的時候都想留下美好的形象回憶,所以婚前就必須把體型變完美哦,快試試以上的方法吧。