入冬了很多人都能清楚的感覺到，自己身上的脂肪正在不斷的增加，以前完美的曲線不復存在，那麼有什麼方法能快速的瘦身呢？
1、多喝溫水
爲什麼會把喝水寫在第一位?因爲喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40℃左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁
一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、少喝飲料
茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
4、多桑拿多熱水浴
這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
5、合理運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
四種瘦身餐最減脂：
一、酸奶瘦身食療法
酸奶有促進人體消化和吸收的功效，它能幫助腸道蠕動，加快清理腸道垃圾，而且酸奶富含鈣和蛋白質卻不會使人發胖。喝酸奶減肥，是減肥瘦身的好方法。
起牀：兩杯水
早餐：蔬菜汁200毫升
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200毫升
就寢前：1-2杯水
二、蘋果餐減肥法
蘋果中的果膠、纖維素和維生素C，是幫助人體降脂的好幫手。多吃蘋果，對血液中的對心血管有害的膽固醇會降低，而對心血管有益的膽固醇會升高。所以，蘋果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。
早餐：一瓶牛奶和一顆白煮蛋。
中午：從12：00開始，每2小時吃一顆蘋果，一共五顆，吃完就不再進食。
三、仙人掌減肥法
很多人都沒吃過仙人掌，但是仙人掌內含蘋果酸，能促進人體多餘脂肪的分解，並能防止他們在腸道中被吸收，抑制減緩脂肪在肝內的合成速度，是一種能行氣活血的有益食品。
做法：
1、採巴掌一半大小的仙人掌，雞蛋清2個。
2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌勻。
3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中，加熱直至出現黃泡。
4、然後把仙人掌蛋清倒入拌炒。
一週服用三次以上，能得到很好的減肥效果。
四、蜂蜜減肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被腸道吸收，使消化道不用負擔過重，同時蜂蜜中含有纖維質，可促進腸胃蠕動、幫助排便，達到減肥的效果。
但是光是隻喝蜂蜜，熱量不足一日所需，會造成身體虛弱、精神不濟。只有適量纔對身體好，才能達到健康減肥的效果。
蜂蜜減肥的正確吃法：
1、早餐：空腹將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
2、午餐&晚餐：可以吃適量的粥，吃完之後喝蜂蜜，量不宜超過10-30克。
特別提示：
1、晚上儘量不吃零食和宵夜。
2、減重期間可以適量運動但是不適宜劇烈運動。
3、不吃高脂高熱食品，吃食物時多咀嚼。
4、適量減少澱粉類食物。
