減肥不吃早餐有什麼危害：不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。瞭解危害後，你還對早餐熟視無睹嗎？所以早餐一定要吃，而且要吃得營養健康。
再來爲娘娘推薦“3款健康減肥早餐食譜”，營養飽腹更甩脂——
豆漿+雞蛋麪包早餐
材料：黃豆、雞蛋、麪包
做法：先將黃豆泡發，然後放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿，配上面包十分鮮美。
TIPS：
使用豆漿當早餐是非常不錯的，女人喝豆漿不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆漿由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水沖泡，搭配火腿麪包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
TIPS：
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法：先將玉米洗乾淨煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下，直接放進粥裏煮，快熟的時候撒上淡化，最後用鹽調味即可。
TIPS：
這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之後還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。
減肥早餐最好吃什麼之雜糧全麥饅頭
步驟1：全麥麪粉放入盆中。
步驟2：把其餘3中麪粉放入盆中拌勻。
步驟3：加入酵母用水揉成麪糰。
步驟4：蓋上溼龍布蓋蓋。
步驟5：放在陽光下自然醒發。
步驟6：醒發好的麪糰。
步驟7：取出麪糰排氣揉上勁。
步驟8：下劑子。
步驟9：再把每一個劑子揉一遍。
步驟10：揉成饅頭生胚。
步驟11：蓋上毛巾醒發20分鐘。
步驟12：醒發好的狀態：生胚的體積變大，而且用手掂起來感覺很輕。
步驟13：發好的饅頭放入蒸鍋中。
步驟14：冷水上汽旺火蒸20分鐘再關火虛蒸5分鐘。
步驟15：蒸好的饅頭。
雜糧全麥饅頭烹飪技巧
1、玉米麪的用量不要太多，多了麪糰容易發散。
2、也可以再放一些別的自己喜歡的麪粉。
3、麪糰醒發最好在陽光下自然醒發，這樣發出來的面味道好。
4、蒸好後別馬上開蓋，虛蒸5分鐘再開蓋。
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