美白一直都是人們熱衷的話題，現在市面上的各種美白產品也是讓人眼花繚亂，有比較高科技的激光美白針等，這些應該算是見效比較快的，但是它維持的時間並不是永久的，如果你後期沒有保養可能維持的時間會更短，而且也有一些在使用過這種美白方式之後，有了一些不良的反應。這種美白的方式可能花的錢會比較多，如果不是非常必要，那我們還是選擇持久戰吧，白嫩的肌膚也能吃出來。
美白的水果
美白的水果
水果基本上每天都要吃，它裏面含有很多對肌膚有好處的元素，獼猴桃是公認的美容果，首先它裏面含有豐富的維生素C，對我們抑制黑色素有非常好的作用，一般一個獼猴桃就可以滿足你一整天的維生素C的需求，而且它還含有多種果酸，能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的去除和淡化斑點，改善粗糙膚質。西紅柿、櫻桃、荔枝這些都對美白有作用，平常要多吃水果，細膩的膚質也可以自己吃出來。
美白的蔬菜
美白的蔬菜
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。黃瓜的美白能力應該是有目共睹的，它裏面含有大量的維生素和遊離氨基酸，含有豐富的果酸，美白肌膚的能力非常突出，對於消除我們的曬斑和雀斑也有一定的效果。白蘿蔔中也含有豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素，防止脂褐質沉積，讓肌膚能有白淨的光澤。
堅果美白
堅果美白
其實很多的堅果中都含有很多對身體有益的成分，尤其是對我們的肌膚作用更爲突出，每天吃一點堅果對身體好，皮膚也自然會呈現健康的光澤，杏仁、開心果、松子、腰果等，這些都是非常好的美白食物。
美白需要的週期會比較長，但是一定要堅持，這些食物可以讓你吃出白嫩的肌膚。
