所謂“一白遮百醜”，中國人向來以“白”爲美，雖然有誇張之說，但也從側面反映出中國女性對白晰肌膚的渴望。飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。那麼要吃什麼纔會讓皮膚變得更加白嫩呢?下面這五種水果，經常吃就可以讓達到膚白貌美喲。
獼猴桃
1、獼猴桃
獼猴桃裏面含有大量的維生素C，維生素C可以幫助肌膚將熱毒排走，這樣就有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉發黃的現象，從而起到美白的護膚功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮，是美白嫩膚的聖品哦。
蘋果
2、蘋果
An apple a day keeps the doctor away。(一天一個蘋果，醫生遠離你。)這是外國的一個諺語，說的是蘋果的養生保健功效非常強。蘋果不僅具有極強的保健功效，它的美容功效也超乎你的想象。蘋果裏面含有豐富的果酸成分，性能溫和，可作爲天然面膜，能夠通暢毛孔，具有美白和祛痘痘的功效。將皮膚清洗乾淨，將蘋果切塊搗碎成泥狀，然後敷在臉上十五分鐘左右，再用水清洗乾淨即可，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤，堅持敷，可以讓皮膚嫩白起來。
草莓
3、草莓
草莓是富含維生素C的水果，它更含有果酸、維他命及礦物質等多種營養成分，具有增白和滋潤保溼的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免皮膚的色素沉着，令皮膚清新、平滑，將草莓搗碎，敷在臉上，堅持敷，美白肌膚很明顯。睡前飲一杯草莓汁，還可以鬆弛神經，有效治療失眠的現象，所以說，草莓不僅可以當作面膜使用讓你敷出嫩白的肌膚，更可以讓你睡個美容覺。
牛油果
4、牛油果
牛油果也具有美白嫩膚的功效，只是，與牛奶搭配在一起，效果會更佳哦!把牛油果與牛奶混合，攪拌成糊狀，清洗乾淨皮膚之後，然後均勻塗抹於臉上，待15分鐘後，再用水洗淨，可以有效滋潤肌膚，特別適合於乾性暗黃的皮膚，另外牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的髮質，讓頭髮柔亮順滑，是美白護髮的好選擇。
西瓜
5、西瓜
炎熱的夏季，來上一個大西瓜，真是既清涼又可口。西瓜不僅可以解暑降溫，它還具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護膚的功效，嫩白肌膚的效果也非常好。西瓜皮可以當做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮靜和舒緩乾燥的肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，爲肌膚補充營養水分，如此堅持使用，可以使肌膚變得更加嫩白紅潤。這些水果均是天然的美白護膚品，美眉們不要錯過這純天然又經濟的護膚選擇哦，滋潤效果絕對不比護膚品差。
以上這五種水果不僅僅可以吃的美白，更是可以拿來用，可謂是內服外敷雙重功效。如果覺得自己皮膚不不夠美白，又不想花大價格去美容院的話，那麼這些水果就是你最好的選擇。而且水果性格溫和，也不會有什麼副作用，可謂是美白養顏的第一選擇。
