多吃粗纖維食物
在很多人看來保持牙齒美白並不是一件十分容易的事情，無論你一天刷幾次牙都會感覺牙齒就跟染了色一般的難以去除。實際上並沒有我們想象當中的那麼難解決，我們先來看看幾種食物如何幫我們解決問題。
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
食用些蔥薑蒜
多吃薑蔥蒜從飲食的角度上來說或許這是個令人尷尬的建議，因爲姜蔥蒜如果吃多了對於口腔似乎並沒有任何好處。但事實上，雖然食用蔥薑蒜後，口腔裏的味道有些大。
但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
適當喝綠茶
在日常生活當中我們可以適當的飲用綠茶，因爲綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。
這也是爲什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。但是切記不要過量的喝綠茶，特別是對於胃不好的朋友來說影響非常劇烈。
食用鈣質的食物
補鈣是日常生活當中所不可缺少的一點，當然那些補鈣的食物，不光對於身體有好處，對於人體當中的口腔也是有着不小的好處。那麼補鈣是如何解決口腔問題的呢？下面我們來看一下。
鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。
多吃富含維生素的食物
牙齒健康是一個不容忽視的問題，俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命”，相信每個人都不想經歷牙疼的過程。除了蛀牙、齲齒等問題之外，牙齒髮黃也是讓很多人尷尬的一件事，怎樣解決牙齒髮黃呢？多吃一些富含維生素的食物或許能夠解決。
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
