白嫩的肌膚應該很多人都想要，但是正真肌膚好的人又沒幾個，雖然你用着所謂的一些美白收縮毛孔的護膚品，但效果基本都沒看到，自己肌膚的狀況也沒好到哪裏去。這種情況你應該先看看自己的護膚品是不是適合自己，其次就是你自己的身體狀況怎麼樣，充足的睡眠和適度的運動是最好的凍齡術，其次就是你每天攝入的營養物質對肌膚的滋養。今天小編就給你整理一些養膚又養身體的食物，好的膚質讓你慢慢吃出來。
檸檬
檸檬的美白作用應該都是知道的，它含有豐富的維生素C，對促進肌膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老增強身體免疫力都十分有益，我們很多的美白護膚品和麪膜中，都會含有大量的維生素C，它還具有很強的殺菌效果，降低血脂。因爲檸檬是非常酸的，你可以搭配蜂蜜一起飲用，每天早起喝一杯檸檬水可以幫助身體排出毒素。橙子富含維生素C和黃酮類化合物，可以清除人體內多餘的具有破壞性的自由基，從而防止肌膚老化，有美白意向不妨多吃點橙子。
獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃有水果之王的美譽，它含有豐富的維生素C和E具有很強的抗氧化性，對雀斑和暗瘡有一定的修復作用，它還含有豐富的礦物質和可溶性纖維，能幫助人體消化，促進身體新陳代謝，對護膚也有一定作用。
杏仁
杏仁
杏仁中含有豐富的維生素和微量元素，對肌膚有延緩衰老的作用，你可以直接食用，或者是把杏仁磨成粉製作成面膜，內服外用效果更好，堅果類最好不要吃太多，容易上火。
我們很多的水果蔬菜堅果中有很多養膚的食物，平時可以多吃一些這些，不過自己日常的防曬也很重要，不然你吃什麼用什麼都是百搭。
