適量運動或能降低死亡風險

運動到出汗是一個衆所周知的減肥方式，可以促進心臟健康。運動的這些作用加上其他方法可以幫助你活得更長久。

最近的一項研究發現，運動，尤其是劇烈運動，可以降低中年人和老年人的死亡風險。

這項研究的作者對成人的運動習慣進行了幾年的追蹤。他們比較了不活動成人和愛運動成年人的死亡人數。

在研究期間，定期運動的參與者死亡風險較低。劇烈運動尤其顯示出對早死的預防。

“結果表明，無論是否你是肥胖、無論您是否有心臟疾病或糖尿病，如果你能進行一些劇烈運動，就可以爲長壽提供顯著好處。”澳大利亞昆士蘭州詹姆斯庫克大學的主要作者Klaus Gebel博士在一份新聞稿上說道。

中心疾病控制與預防中心(CDC)建議成年人每週進行150分鐘中等強度的運動。其中包括快走。或者，每週進行75分鐘的劇烈運動，例如慢跑。

在這項研究中，Gebel博士及其團隊對近205,000名45歲以上的成年人進行了約6.5年的隨訪。他們保持記錄自己的運動習慣，包括進行劇烈運動的時間。

相較於鍛鍊較少的人，熱愛運動者的死亡風險要低得多。

每週運動至少150分鐘者，死亡風險減半——相較於每週活動時間少於10分鐘的人來說。

另外，進行劇烈運動的人死亡風險還能進一步下降。

通過更劇烈運動流汗的人死亡風險下降10%——相較於未報告進行了劇烈運動的人來說。

“我們的研究表明，即使是少量的劇烈運動也可能有助於降低早死風險。”Gebel博士說。

Gebel博士補充說：“對於那些患有疾病的患者、廣義上的老年人以及從來沒有進行劇烈運動的人來說，在進行這些運動之前先與醫生進行溝通是很重要的。”

此研究結果於4月6日發表在《JAMA Internal Medicine》。

澳大利亞心臟基金會資助了這項研究。 Gebel博士及其團隊披露無利益衝突。(實習編譯：黃歡 審校：黃志偉)