研究顯示冥想可以幫助減少吸菸

新的研究顯示，學習類型的冥想可以幫助減少吸菸，至少在短期。

這一發現是基於有經驗的吸菸者，可能是純粹的巧合。研究人員發現，培訓其他吸菸者放鬆卻沒有影響他們抽菸、多少表明或許真的有一些冥想的方法。

所以，如果吸菸者想少抽點，他們應該冥想嗎？

“爲什麼不呢？” 俄勒岡州大學心理學習榮譽教授、研究合作者邁克爾•波斯納說，“當讓，我不能說所有形式的冥想將產生這些影響。這取決於大腦狀態，可能還有其他方法。”

研究人員發現“冥想”對健康有各種各樣的益處。僅在過去的幾年裏，它是伴隨着減輕感冒，流感，潮熱和腸胃綜合徵。它也一直與大腦健康有關。

冥想是設計來幫助人們放鬆，專注於當前的時刻，從本質上講，講究順其自然的思想和感覺。

在新的研究中，參與者60人，吸菸者和不吸菸者分別爲27人和33人，平均年齡21歲，分成兩者。每個小組經過五個小時的培訓，在兩週內要麼冥想或放鬆。

兩週後，研究人員對吸菸者進行呼吸測試，看到他們沒有減少吸菸。但對於那些學會如何冥想的人，測量顯示吸菸下降了60%。

四個星期後，五個學習冥想的菸民說，他們在減少吸菸。然而，“因爲數量少了，我們還不知道會持續減少多久。”研究人員說。

波斯納說，有幾點是需要注意去研究的。這項研究是小規模的，參與者都是大學生。另一方面，他說，大多數參與者不知道他們參加的是一個吸菸的研究。

如果冥想真正產生影響，那會是什麼呢？他說，其他研究已經表明，冥想提高大腦神經連接的。新的研究發現，吸菸者的大腦學習冥想技巧在一個區域更活躍地自我控制。

波斯納說，冥想與藥物，似乎不會有任何重大的副作用。但會有一個代價，它可能花費幾塊錢去在線學習冥想類書籍。

意大利一所大學的精神病醫生和教師阿爾貝託·基博士讚揚了這項研究。他說這項研究，以及其他的發現，支持冥想幫助戒菸的想法。 “這是一個可行的替代其他治療的方法，如尼古丁替代療法和個體心理治療。”他說。（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）